По стойке смирно

Всем, кто далек от физического труда, приходится подолгу сидеть: детям — в школе, взрослым — в офисе и автомобиле, у компьютера или телевизора. Согласно результатам исследований, люди, ведущие сидячий образ жизни, больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Оказывается, у людей, сидящих более 4 часов подряд, в крови повышается уровень С-реактивного белка, маркера сердечно-сосудистых заболеваний. Причем даже для физически активных людей долгое непрерывное сидение вредно. Поэтому следует чаще вставать: стоя разговаривать по телефону, а вместо того чтобы посылать коллеге сообщение по электронной почте в соседнюю комнату, лучше подойти и обсудить все лично. И совмещать просмотр ТВ с активными действиями по хозяйству.

Занятия по системе пилатес (Pilates) могут использоваться в качестве реабилитации после травм, причем большое внимание здесь уделяется ритмичному дыханию, которое согласовывается с движениями тела. Важно, что эти упражнения вовлекают в работу все мышечные группы тела без лишнего напряжения.

Успокаивающие свойства мяты широко известны. Но австралийские ученые обнаружили, что она еще и снимает боль в животе! Так называемый синдром раздраженного кишечника (СРК) — расстройство, вызывающее боль, вздутие, диарею или запор, — затрагивает примерно 15−20% взрослого населения Земли, чаще — женщин. Оказывается, мята уменьшает чувствительность нервных окончаний, раздражаемых острой и жирной пищей.

В России ежегодно рождается около 100 тысяч детей с врожденными патологиями, 5% из них врачи объясняют воздействием алкоголя
на будущую маму. Причем даже умеренное употребление алкоголя во время беременности приводит к отклонениям в развитии плода. Подробно об этом — на сайте Alcofact.ru.

Фото: Fotobank/Getty, Jstockphoto