Переработки, любовь к неяркому свету и еще 5 привычек, от которых мы глупеем
Наша способность усваивать новую информацию и обрабатывать уже имеющуюся, придумывать оригинальные способы решения задач и генерировать креативные идеи – все это зависит не только от врожденного уровня интеллекта. Режим дня, пищевые привычки и даже наш смартфон – все это влияет на наши когнитивные способности. Проверьте, нет ли у вас пристрастия к этим «отупляющим» удовольствиям – и пересмотрите свои привычки.
Просмотр сериалов
Нет-нет, дело не в том, что сериалы «отупляют», а «мыло» — это развлечения для не самых интеллектуальных слоев населения. Чаще всего сериалы мы смотрим по вечерам, и поднимите руку те люди крепкой воли, у которых хватает сил ограничиться одной серией. Обычно, если фильм по-настоящему интересный, мы смотрим до упора – и чаще всего в ущерб сну. А вот отказ от ночного отдыха уже серьезно влияет на наши когнитивные способности – и, увы, не в лучшую сторону. Однократное уменьшение привычного времени сна даже на один час негативно влияет на работу мозга, а если это происходит регулярно, не только снижаются когнитивные способности, но и растет риск депрессии.
Любовь к фаст-фуду
От нездоровой пищи, богатой быстрыми углеводами, сахаром и особенно транс-жирами, страдает не только наша талия и здоровье: регулярное питание фаст-фудом ухудшает память, внимание и скорость реакций. Как показали результаты исследования специалистов из Университета Сиднея, даже пять дней употребления нездоровой пищи уже серьезно ухудшают наши когнитивные способности.
Сидячий образ жизни
Всего одна неделя без физкультуры или прогулок – и мы начинаем хуже справляться с повседневными задачами, наша память ухудшается, а внимание ослабевает. К счастью, если мы вовремя спохватываемся и возвращаем спорт в свою жизнь, работа мозга восстанавливается. А вот если мы постоянно ведем сидячий и малоподвижный образ жизни, мы всерьез повышаем риск депрессии и болезни Альцгеймера.
Недостаточно яркое освещение
Если вы привыкли сумерничать и предпочитаете тусклый свет и неяркие лампы, у нас для вас плохие новости. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами университета штата Мичиган, длительное нахождение в плохо освещенных помещениях может физически изменить структуру мозга и повлиять на способность запоминать и обрабатывать информацию. Так что самое время сменить лампочки на более яркие!
Многозадачность
Способность решать несколько дел одновременно может быть очень удобной – особенно для членов нашей семьи или коллег, но если не давать себе возможности отдохнуть и расслабиться, в итоге может сильно пострадать и память, и когнитивные способности. Фактически постоянное существование в режиме многозадачности – это длительный и сильный стресс, а он, как известно, очень вреден для нашего мозга.
Алкоголь
Да, ничего нового, но мы считаем своим долгом еще раз напомнить: чем больше мы пьем, тем хуже работает наш мозг. И да, «считается» даже бокал пива за ужином. Лучше выпейте воды или стакан зеленого чая.
Переработки
От четырех до шести часов – вот сколько времени в течение одного дня мы способны концентрированно и эффективно работать без ущерба для результата и вреда для своего здоровья. И любые переработки, особенно если они происходят регулярно, в итоге идут нам и нашей работе во вред: напрягаясь сегодня, мы «занимаем» умственную энергию у себя же завтрашнего. Ничего хорошего!