Отдохнуть от гаджетов! Лучшая зарядка для глаз
Екатерина Касс, врач-офтальмолог, Центр микрохирургии глаза «Я Вижу»
Начнем с того, что мелькание гаджетов и тусклый свет искусственных источников света в ночное время приравнивается сегодня к «интоксикации зрения», их даже иногда называют «световым смогом».
Производители гаджетов часто говорят, что современные планшеты и смартфоны не вредны для глаз, потому что экраны снабжены специальной защитой. Да, мониторы становятся более современными. Но это совсем не отменяет негативного влияния на глаза:
- Во-первых, так называемый «синдром сухого глаза»: доказано, что глядя в монитор часами, мы гораздо реже моргаем, а это вредно для зрения.
- Во-вторых, мышцы все время находятся в напряжении (в природе мы не должны часами упорно смотреть в одну и ту же точку с близкого расстояния – это не физиологично).
- В-третьих, из-за чувства тяжести в глазах нам сложнее заснуть.
Если вы все-таки позволяете дошкольникам пользоваться гаджетами, соблюдайте несколько важных правил:
- Правильная осанка во время занятий за столом.
- Правильное освещение: слева, если ребенок правша, и справа — если ребенок левша).
- Расстояние от глаз до монитора – 30-40 см.
- Планшет должен находиться перед ребенком на подставке, что создает правильный угол.
- Режим игр: 30-40 минут. Потом перерыв.
Помогает ли черника сохранить зрение?
Витамины для глаз и ягоды черники могут стать компенсацией против марафона сериалов и компьютерных игр?
В реальности невозможно принимать такое количество витаминов в виде фармпрепаратов или полезных продуктов, которые бы оказали существенное влияние на сетчатку глаз или зрительный нерв. Скорее всего в данном случае мы можем говорить про общее улучшение состояния организма. Но помните, что основа успеха всегда – это точная диагностика! Чтобы избежать негативного влияния на организм, необходимо сдать анализ на содержание витаминов и минералов и пройти консультацию у специалиста-терапевта или нутрициолога.
Эффективная зарядка для глаз
Казалось бы, упражнения для глаз – это очень простая и привычная техника. Но она действительно работает: любое движение улучшает кровообращение, что положительно сказывается на всей зрительной системе. Доктор Уильям Бейтс вывел теорию: все нарушения зрения связаны с психическим и мышечным перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. И в итоге выражается в формировании мимических морщин и тех мимических зажимов, которые лишают лицо природной привлекательности (например, угрюмое лицо и тд) .
Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке.
Упражнения для глаз
Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.
1.Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох.
2.Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох.
3.Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно.
4.Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья.
Выполнять эти упражнения можно несколько раз в день, как только почувствуете усталость глаз.