От чего на самом деле зависит либидо: мнение остеопата

Влиять на уровень сексуального влечения могут многие факторы. Это и состояние здоровья, и возраст, и сексуальное воспитание (либо его отсутствие), и детские травмы. Однако я хочу выделить три основные группы факторов, три аспекта, от которых зависит уровень либидо. Нельзя прорабатывать один, а другие не брать в расчет. Только комплексный подход и работа с истинными причинами могут изменить уровень влечения, а вместе с ним – качество жизни.

Эти три аспекта – важнейшие составляющие здоровья человека. Только здоровый человек может иметь высокий уровень либидо.

То, что связано с мышцами и костями: промежность, тазовое дно, ягодицы, даже ноги и стопы, позвоночник и кости таза! Организм – единая система, поэтому мы не можем работать только с одной зоной изолированно.

Это гормональный фон. Если есть эндокринные нарушения и проблемы с обменом веществ, естественно, это скажется на уровне либидо.

Наши страхи, установки, комплексы, особенности воспитания, стыд, негативный опыт – все эти блоки стоят на пути к высокому уровню либидо. И даже прокачанные мышцы не спасут ситуацию, если есть блоки и препятствия на уровне мышления.

Механические факторы, то есть обыкновенные травмы, которые на первый взгляд кажутся пустяковыми, могут серьезно влиять на либидо и половое влечение, на потенцию и даже возможность иметь детей в будущем. И могут существенно испортить сексуальную жизнь. О чем речь?

Шаг первый. Пройти обследование. Обратиться к врачу, чтобы проверить состояние внутренних органов. Обычные симптому опущение – недержание мочи при кашле и нагрузке, циститы, тяжесть в желудке.

Шаг второй. Поднять внутренние органы. Для этого необходимо выполнять упражнения, причем делать это регулярно. При этом стоит посетить эндокринолога, чтобы исключить или вылечить имеющиеся эндокринные проблемы, которые ослабляют ткани организма и мешают успешному подъему органов. И обязателен круглогодичный прием витамина D. Это укрепит связки и мышцы и поможет им удерживать органы в правильном положении.

Шаг третий. Прокачать мышцы тазового дна. Упражнения для укрепления промежности нужно делать постоянно, особенно женщинам, которые стали мамами. Это не просто ключ к полноценной сексуальной жизни, но и профилактика опущения внутренних органов, нарушений мочеиспускания, заболеваний женской половой сферы.

Следующее важное упражнение – на расслабление промежности. Чтобы хорошо циркулировала кровь в области половых органов, промежность нужно держать в расслабленном состоянии и своим вниманием расслаблять мышцы промежности. Причем это стоит делать так часто, как только вы об этом вспоминаете. Расслабленное состояние промежности – это ее естественное состояние.

Любой человек, у которого есть опыт продолжительных отношений, наверняка подтвердит, что уровень влечения со временем меняется. Исследования показывают, что у пар, состоящих в длительных отношениях, влечение часто снижается. При этом у женщин утрата полового влечения более ярко выражена. Мужчинам все же легче справляться с перепадами настроения, стрессами и усталостью благодаря высокому уровню тестостерона. А женщинам часто кажется, что страсть и романтика ушли, а остался только быт – вместе с вечной усталостью, тревогой, стрессами и занятостью. Многие женщины сегодня работают до полного изнеможения, утрата спонтанного влечения является не патологией, а признаком того, что мы просто слишком устаем. Но отчаиваться не стоит – исправить ситуацию можно. С чего начать? Прежде всего нужно понимать, что существует не только сексуальное либидо, но и социальное. Это желание жить, творить, работать, реализация планов, амбиций. Женское либидо – это, в первую очередь, психология. Стресс, усталость, половые контакты только с целью зачатия, снижение самооценки, неприятие своего тела – все это наиболее частые факторы, снижающие влечение. Поэтому начать стоит с психологии.

Если причина снижения либидо в усталости и рутине, то чтобы вновь разжечь в партнере желание, порой достаточно внести в отношения или в жизнь в целом некий элемент новизны – совместную поездку в город, где вы еще не бывали, новое хобби, а может быть, и посещение секс-вечеринки.

Неочевидный совет, правда? Но, когда партнер развивается и меняется, это помогает бороться с однообразием в паре. Благодаря этому у вас создается впечатление, что вы занимаетесь сексом с кем-то другим. Если ваш партнер вдруг демонстрирует новые умения и добивается отличных результатов, то это очень возбуждает.

Иногда причиной отсутствия желания становятся проблемы более глобального характера – нелады со здоровьем, расставание с близким человеком, потеря работы, рождение ребенка или какое-то другое стрессовое событие. Это нормальное и, как правило, временное явление. Как показали масштабные исследования в США и Великобритании, в течение года приблизительно половина женщин переживает периоды значительного снижения либидо, но у большинства оно возвращается на прежний уровень после исчезновения из их жизни серьезных проблем, никак не связанных с сексом.

Уметь расслабляться во время секса очень важно, потому что сексуальный интерес и желание возникают тогда, когда уходят стресс и напряжение. Попробуйте простые техники медитации, чтобы научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли.

Разумеется, причиной снижения либидо могут стать факторы, связанные со здоровьем. Вот на что стоит обратить внимание. ЦИКЛ У здоровой женщины регулярные месячные, безболезненные и без задержек. Если цикл нерегулярный, а во время месячных появляется боль, нельзя откладывать визит к врачу.

ГОРМОНЫ. После 35 лет уровень эстрогена начинает снижаться, эндокринолог сможет вовремя обнаружить этот процесс и при необходимости скорректировать.

ЛИШНИЙ ВЕС. Избыток жировой ткани может негативно влиять на гормональный баланс организма и снижать либидо. Поэтому, если врач говорит, что вам нужно похудеть, не стоит обижаться – прислушайтесь к этому совету!

ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ. На либидо могут влиять оральные контрацептивы, препараты, снижающие давление, нейролептики. Если вы постоянно принимаете лекарства, поговорите с врачом о возможных побочных эффектах.

СОСТОЯНИЕ ИНТИМНЫХ МЫШЦ. Чтобы не было опущения органов малого таза, стрессового недержания мочи, молочницы, геморроя и прочих женских проблем, необходима тренировка интимных мышц. При недостаточности мышечного тонуса влагалища, отсутствия навыка управления интимными мышцами нарушаются процессы кровенаполнения и изгнания крови, а также уменьшается площадь контакта с эрогенными зонами, что приводит к снижению чувствительности в ходе полового акта.

Прежде всего, мы выбираем себе партнера из множества людей. Это работает дофамин – гормон удовольствия и удовлетворения. Еще он влияет на внимание и заставляет концентрироваться на одном человеке. Кроме того, этот нейромедиатор усиливает выработку тестостерона – гормона, усиливающего сексуальное желание. И, конечно, дофамин вызывает эйфорию, что объясняет непрекращающееся чувство восторга.

Параллельно снижается уровень серотонина, который отвечает за оценку и сравнение, и его низкий показатель притупляет способность объективно оценивать ситуации. Обратная сторона восторга – зацикленность на выбранном партнере. Так эйфория легко может смениться тревогой или отчаянием, если «что-то пошло не так». Проще говоря, в состоянии влюбленности мы эмоционально нестабильны, но гормоны проворачивают с нами финт: чем больше сложностей, тем активнее работает система вознаграждения и создается ощущение усиливающихся чувств.

Установление близости и сексуальное влечение взаимосвязаны. На этой стадии подключатся эстроген, тестостерон, окситоцин и вазопрессин. Первые усиливают возбуждение, вторые влияют еще и на чувства привязанности. И вырабатываются они при поцелуях, объятиях, а самой высокой концентрации достигают во время оргазма. Выходит, чем больше оргазмов в паре, тем больше любви и близости.

Увы, но коктейль из дофамина, норадреналина и фенилэтиламина не может постоянно поддерживаться в организме, и в какой-то момент закончится страсть, но останется трезвый взгляд на достоинства и недостатки. Дальнейшее существование пары будет основываться на привязанности, за которую отвечают окситоцин

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с гинекологом, особенно при наличии инфекционных заболеваний.

Важно! Все тренажеры непосредственно перед занятиями обрабатываются дезинфектантом и смазкой (лубрикантом).