Обжора? Нет! Что скрывается за термином «компульсивное переедание»
Буквально пять лет назад мир был прост и понятен. Если женщина толстая — значит, она слабовольная и не может взять себя в руки: пойти на фитнес, а вместо котлет перейти на курогрудь, приготовленную на гриле, и листья салата. Никаких тебе подводных камней: лишний вес равен лени и расхлябанности.
Последнее время отношение к полноте изменилось: всё больше и больше психологов и психотерапевтов рассказывают о расстройствах пищевого поведения. Сам термин примелькался настолько, что можно пользоваться аббревиатурой «РПП», а не расписывать все три слова — собеседники и так поймут, о чём речь.
И, казалось бы, всем, кто столкнулся с такими расстройствами, можно радоваться: ура, все наконец поняли, что дело не в отсутствии силы воли! Но, увы и ах, несмотря на просветительскую деятельность специалистов, расстройства приема пищи очень быстро обросли мифами, которые практически ничем не отличаются от тех, которые раньше сопровождали «лишний» вес.
Здравствуйте, меня зовут Катя, и последние 15 лет я страдаю компульсивным перееданием. Громоздкое официальное определение этого расстройства вы можете найти в «Википедии», если же объяснять простым языком, это означает, что я ем всякий раз, когда испытываю стресс. Болезни, операции, травмы, увольнения, потерю близких, сильную усталость или тревогу я переживаю при помощи «богатой углеводами и/или жирами пищи» — и другого рабочего способа справиться с душевной болью или страхом за все эти годы у меня так и не появилось.
Компульсивное переедание — расстройство довольно распространенное. В научной работе Л. С. Пушкарской и Е. В. Андреянова «Компульсивное переедание — современные проблемы» 2016 года говорится, что что хотя бы один из симптомов КП наблюдается у 84% принявших участие в исследовании, а 24% опрошенных страдают от ярко выраженного КП. Иными словами — каждый четвертый человек.
Однако несмотря на то что компульсивное переедание встречается в 10 раз чаще, чем глаза зеленого цвета, представления о нем у окружающих весьма смутные и далекие от истины. Именно об этих стереотипах мне и хотелось бы поговорить сегодня, а также о том, как же жизнь человека с РПП выглядит на самом деле.
Люди с КП получают удовольствие от еды
Недавно я читала детектив, где одна из второстепенных героинь была изображена человеком с компульсивным перееданием. Ее «написали» полной и постоянно жующей (об этих мифах я расскажу позже), но главное — получающей колоссальное удовольствие от еды. После нескольких круассанов она чувствовала себя как выпускница, ставшая королевой бала. Пара кусков торта — и вот ей уже лучше, чем после самого шикарного секса с красавцем-любовником. Съела мороженое — и она уже словно не в офисе, а в шезлонге на берегу океана с бокалом коктейля и миллионом на счету в банке.
Это, пожалуй, самый распространенный миф: считается, что люди с РПП не в силах устоять перед восхитительными ощущениями, которое дарит им еда, и что именно так они «глушат» стресс — заменяя его на удовольствие. За это их обычно презирают: слабаки, которые не хотят принять все тяготы жизни и вместо этого при помощи перекусов сбегают на свое виртуальное Бали, порожденное сахаром и джанк-фудом.
Если вы искренне верите, что так и работает компульсивное переедание, могу предложить вам небольшой эксперимент. Купите большой торт и съешьте половину. Подождите еще полчаса и добейте оставшуюся. А теперь прислушайтесь к вашим ощущениям. Никакого Бали не будет, зато вас ждут тошнота, вздувшийся живот, ноющая поджелудочная, а утром — обожженное кислотой из-за изжоги горло.
Никакого гедонизма — РПП, скорее, схоже с самоповреждениями. Мы просто прибегаем к физической боли, которая позволяет пережить нам душевную.
Люди с КП — толстые
Расстройство пищевого поведения, считают окружающие, есть только у полных людей. Поставь рядом со мной подругу, набравшую 60 кг из-за гормонального сбоя, и спроси, у кого из нас компульсивное переедание, — и 999 из 1000 человек ткнут пальцем в неё, а не в меня.
Но именно она, а не я, спокойно относится к еде и злоупотребляет ею разве что в гостях у бабушки, когда отвертеться от первого, второго, третьего и стопицотого компота просто невозможно: старушка была на фронте и потому, во-первых, не любит выбрасывать продукты, во-вторых, умеет обращаться с трехлинейкой Мосина и даст отпор любому, кто попытается с полной тарелкой прорваться к мусорному ведру.
За 15 лет я «сменила» самые разные фигуры. Была хрупкой девочкой с руками-веточками, фитоняшей с перекатывающимися под кожей бицепсами и квадрицепсами, женщиной весом под центнер. И всё это время у меня было РПП. Так что судить по внешнему виду человека о его наличии — большая ошибка.
Люди с КП всё время думают о еде
В этом стереотипе есть своя правда: наши мысли действительно почти постоянно крутятся вокруг еды. Но обычно люди уверены, что речь идет о «что бы еще вкусненького съесть» и «скорее бы уже домой, в холодильнике ждет торт». На самом деле в 99% случаях мы, люди с КП, занимаемся тем, что переживаем чувство вины за съеденное.
Сегодня я весь день укоряю себя, что вчера съела две конфеты: ты же решила, что не больше одной с кофе! Еще был покупной салат с «криминальным» майонезом: что, сложно было вытряхнуть эту ложку заправки, которую ляпнули сверху, и смешать с йогуртом? Полминуты дел, а ты поленилась!
Можно, конечно, сказать: достаточно просто не есть конфет и майонеза. Но это не работает: повод обвинить себя находится всегда. Не конфеты, так пюре, не пюре, так макароны: даже если они цельнозерновые, в голову постоянно будут лезть мысли, что производители врут и делают их из обычной муки. Даже когда переходишь на курицу, огурцы и листья салата, беспокойство не проходит: теперь я ем слишком мало, угроблю метаболизм!
Самообвинение — наш постоянный спутник. Мы привязанными овечками бродим вокруг одного и того же колышка: еда вызывает беспокойство, оно — стресс, тот, в свою очередь, снова провоцирует переедание. И жить в таком бесконечном круге я не пожелаю даже врагу.
Люди с КП не занимаются спортом
А зря, объясняют нам, ведь физические нагрузки — отличный способ справиться со стрессом! Но открою секрет: люди с компульсивным перееданием очень часто одни из самых упоротых физкультурников. Расстройства пищевого поведения почти всегда сопровождаются искажением образа телом: мы кажемся себе огромными, жирными и неповоротливыми, даже будучи изящными тростиночками.
Выглядя совершенно нормально, я рыдала в примерочных: боже, что за уродина! Сейчас я вижу в ленте посты женщин с теми же самыми бицепсами и кубиками пресса, которые когда-то были у меня. И слышу от них то же, что много лет назад говорила себе: «Я толстая. Я мало работаю над собой. Богу фитнеса нужно больше фитнеса, иначе жертвоприношение не зачтётся, и он не пошлёт рельефный живот и подтянутые ягодицы».
Чем сильнее РПП, тем больше тренировок. Полтора часа — это смешно, не меньше двух каждый день. Бассейн не в счет — слишком легко и даже приятно. Каждая конфета должна быть не просто отработана, а перекрыта с лихвой — кто его знает, вдруг нормы расхода энергии на беговой дорожке, найденные в интернете, завышены?
Снова с нами колышек: не пошла на тренировку, начала беспокоиться, побежала в магазин за чипсами. Чипсов должно быть много — только сильная тошнота заставит забыть про йогу, которую пришлось пропустить из-за дедлайна или простуды. Спорт, который помогает нормальным людям сладить со стрессом, для нас становится лишь новым его источником.
Люди с КП постоянно едят
Дома, в офисе, в транспорте. Даже ночью они вскакивают, чтобы перекусить. И вообще похожи на алкоголиков, которые уже с утра бегут за новой бутылкой — как только вернется способность ходить после ночных возлияний.
На самом деле компульсивное переедание накатывает при стрессе. Мы месяцами и даже годами можем жить совершенно нормально: не объедаясь и не изматывая себя физическими нагрузками. И потому думать, что можно узнать человека с РПП, заглянув в его в тарелку или посчитав, как часто он пьет чай с конфетами в офисе, очень наивно.
И если вы вдруг решили поделиться с подругой, которая уж точно здорова на всю голову, своими размышлениями об расстройствах пищевого поведения, то лучше остановитесь. Легко может оказаться, что свое «им надо просто есть» вы говорите человеку, который пытается сделать этот не первый год.
Не стоит думать, что человека с РПП можно узнать по поведению или внешнему виду. Книжные персонажи, которые из дома не выходят без бутербродов и круассанов, в жизни встречаются редко. Да и проявления у РПП бывают самые разные: некоторые, например, выглядят как помешанность на здоровых продуктах. Другие — как уже упомянутый алкоголизм: человек пьет вместо того, чтобы есть.
Но какими бы они ни были, главное, что вам надо знать о людях с расстройством пищевого поведения — мы не можем его контролировать. Страдающие анорексией не могут «просто поесть», а те, у кого компульсивное переедание — «просто перестать обжираться». И уж точно никто из нас не оказался в выигрышном положении, когда шоколадка спасает от любых невзгод.
Зачем вам это знать, спросите вы? Во-первых, чтобы не усугублять обвинениями положение тех, кому не повезло столкнуться с РПП. Во-вторых, чтобы не давать нелепых советов, которые могут навредить людям, которые еще до конца сами не понимают, с какой проблемой столкнулись. А в-третьих, чтобы облегчить себе жизнь на случай, если вы окажетесь в наших рядах. Поверьте, жить в мире, где все хорошо знают о твоей болезни и не винят тебя в ней, гораздо проще и приятнее.