Низкий уровень эстрогена: как распознать и как увеличить?
Для чего нужен эстроген
Эстроген – один из самых главных «женских» гормонов. Он не только помогает формировать женские половые признаки и обеспечивает функционирование репродуктивной системы, но и поддерживает наше здоровье. Именно эстроген помогает формировать в плазме крови липопротеины высокой плотности («хороший» холестерин) и снижает концентрацию липопротеинов низкой, тем самым поддерживая здоровья сосудов и сердца. Эстроген предотвращает вымывание кальция, способствует формированию коллагена в коже, а также поддерживает функционирование гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за мышление и память.
Из-за чего может снижаться эстроген?
Как уже отмечалось выше, главный фактор снижения уровня женского гормона – менопауза. Если вы прямо сейчас проходите через нее или это должно произойти в ближайшие годы, возможно, вам стоит обсудить с врачом целесообразность гормонозаместительной терапии (однако стоит иметь в виду, что некоторые исследования связывают прием гормонозаместительных препаратов с повышенным риском развития злокачественных опухолей). Но и в более раннем возрасте на уровень эстрогена могут влиять следующие причины:
- преждевременная недостаточность яичников;
- врожденные состояния, такие как синдром Тернера;
- заболевания щитовидной железы;
- повышенные спортивные и физические нагрузки;
- лишний или недостаточный вес;
- химиотерапия;
- низкофункциональный гипофиз.
Симптомы недостатка эстрогена
Самый простой способ выяснить, в порядке ли ваш гормональный фон – это сдать анализы под руководством гинеколога-эндокринолога (и мы рекомендуем делать это регулярно, даже если никакие симптомы вас не беспокоят). Однако часто недостаток эстрогена проявляется с помощью следующих симптомов:
Нерегулярный цикл
Эстроген является одним из основных гормонов, определяющих менструальный цикл. Если уровень его недостаточен, месячные могут стать нерегулярными или вовсе прекратиться.
Трудности с зачатием
Если эстрогена слишком мало, овуляция не может наступить, следовательно, зачатие также становится невозможным. Если вы не можете забеременеть полгода и больше, вам стоит проверить уровень эстрогена.
Склонность к переломам
Эстроген препятствует «вымыванию» кальция, тем самым поддерживая прочность и здоровье костей. Именно в период и после менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, мы теряем кальций особенно активно, риск переломов возрастает. Если же в последнее время вы заметили, что ваши кости стали хрупкими, вам стоит сдать анализы на гормоны.
Недостаток естественной смазки
Эстроген участвует в формировании естественной смазки влагалища. После прохождения через менопаузу большинство женщин сталкивается с проблемой недостаточной выработки естественной смазки и во время секса вынуждены прибегать к лубрикантам. Если вам знакома эта проблема, возможно, стоит проверить уровень гормонов.
Депрессия
Рецепторы эстрогена сконцентрированы в отделах мозга, в которых вырабатывается серотонин. Если эстрогена недостаточно, производства серотонина также снижается, из-за чего могут ощущаться подавленность, снижение настроения и даже депрессия.
Частые инфекции мочевыводящих путей
Недостаток эстрогена приводит к истончению тканей мочеиспускательного канала, из-за чего повышается риск развития инфекций.
Изменение веса
Эстроген играет важную роль в регулировании веса и накоплении жира. Если эстрогена недостаточно, лишний жир может накапливаться, причем чаще всего это происходит по «мужскому» типу, с образованием жира в области талии.
Как повысить уровень эстрогена
Самый действенный способ – это лекарственные препараты, которые может назначить только врач. Но и мы сами также можем кое-что сделать для поддержания здорового уровня эстрогена.
Следить за весом
Здоровое питание с большим количеством свежих овощей и фруктов, уменьшение доли в рационе быстрых углеводов, сахара и трансжиров, активный образ жизни – все это положительно сказывается не только на общем самочувствии, но и на балансе гормонов.
Следить за спортивными нагрузками
Слишком интенсивные спортивные нагрузки – один из факторов, который может привести к снижению уровня эстрогена. Если вы много занимаетесь спортом или ваша профессия связана с большими физическими нагрузками, возможно, вам стоит немного уменьшить интенсивность.
Есть больше сои
Некоторые исследования подтверждают связь между регулярным употреблением сои и повышением уровня эстрогена. Но стоит обязательно проконсультироваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях избыток сои может быть опасен для здоровья.