Не только еда: 6 вредных привычек, от которых растёт живот

Во-первых, «пустые» калории, которых много в любых алкогольных напитках, помогают нам толстеть. Во-вторых, регулярное употребление алкоголя, даже в небольших дозах, замедляет наш обмен веществ и организм не перерабатывает жир в энергию, а запасает его. Наконец, в-третьих, алкоголь уничтожает полезные бактерии, которые живут в пищеварительном тракте и помогают в том числе предотвратить появление живота.

Самые частые виновники вздутия живота – это пиво и газированные напитки. И если вы не хотите обнаружить утром неприятный сюрприз, воздержитесь от их употребления как минимум за два часа до сна – а лучше и вовсе откажитесь от них.

Сладкие газированные напитки и алкоголь замедляют метаболизм и плохо сказываются на работе внутренних органов – так что плоский животик только одно из преимуществ отказа от них.

Да, кофе – это мочегонное средство, и логично предположить, что чем больше его пьешь, тем меньше воды и соли остается в теле. Но увы, на практике все иначе, и злоупотребление кофеином может вызвать обезвоживание организма, ухудшение работы пищеварительной системы – и, как результат, замедление метаболизма и появление живота. Так что если вы хотите избавиться от жира на талии, пейте меньше кофе.

Очень важно соблюдать режим питания: не пропускать завтрак, не есть позже, чем за три часа до сна, стараться не делать больших перерывов между приемами пищи. Эти простые правила помогут вам восстановить нормальный обмен веществ, и вашему организму будет проще сжигать уже запасенный жир.

Очень важно, чтобы вы получали достаточное количество ночного отдыха – и чтобы сон при этом был полноценным, глубоким и непрерывным. В противном случае увеличивается выработка стрессового гормона кортизола, который способствует запасанию лишнего жира именного в области талии.