«На меня набросился бутерброд, а вино само налилось в бокал». Ищу свой ЗОЖ!

Выхожу с удовольствием каждое утро на прогулку быстрым шагом. Не выгоняю, не заставляю себя, а иду с кайфом. Мне нравится подмечать, чем одно утро отличается от другого. Нравится вдыхать слегка морозный и бодрящий октябрьский воздух. Нравится видеть, как поднимается солнечный шар, смотреть на сбивающихся в стайки уток, на раскладывающих снасти рыбаков. Нравится наблюдать, как собачатники выгуливают своих подопечных. И поймала себя на мысли, что радуюсь утренней прогулке так же, как собаки (был бы хвост, виляла бы им от радости и удовольствия).

С питанием пока неважно дела. Срываюсь... То рис отварю и съем (за один присест примерно две горсти риса да ещё с мясом), то бутерброд с колбасой набросится на меня (о, ужас!) после 20 часов. Заметила, что с трудом сопротивляюсь таким бутербродам, когда на работе аврал и приходится сидеть за компом до ночи. А то и вино вдруг само наливается в бокал (конечно же, исключительно для расслабления). Видимо, это сила мысли во всём виновата. Ну, а если серьезно, то пока не получается эти срывы исключить. К сожалению, еда и вино пока так и остаются для меня «наградой» за сложный день и средством для расслабления. Понимаю, что это оооооочень проблемный путь, понимаю, что нужно избавляться от этого, но пока воли не хватает отказаться от этих «поощрений»... Что-то мотивация не работает))

Но есть и положительные моменты, связанные с едой. Например, Марина Бессонова поделилась рецептами чечевичного супа с бататом (батата нет, поэтому исключила его). Короче, сварила супчик из красной чечевицы с луком, чесноком, пряностями, а при подаче ещё и авокадо добавила (хорошо, что в магазине авокадо было по приличной цене). И ещё освоила интересный рецепт (тоже от Марины) супа-пюре из замороженного зелёного горошка. Нуууу, тут мне не пришлось себя особо уговаривать. Мне нравится готовить и экспериментировать. Подумаю, может быть, суп с красной чечевицей доработаю сама без батата.

К сожалению, не получается быть на занятиях Елены Айбабиной. Не выходит. Жалко, конечно. Я вижу, что вся наша группа хвалит Лену. Да я и сама, сделав несколько упражнений для живота поняла, что это то, что мне нравится и не вызывает отторжения. Кроме этого, Лена очень отзывчивый человек и отвечает на любые вопросы. Но, увы, не получается у меня присутствовать на её занятиях. Ну что ж... сама себя обедняю.

Ведь, как я понимаю, фишка проекта как раз в том, что никто никого не заставляет что-то делать. Тут важно понять, что ты САМА хочешь изменить что-то в своей жизни, что поможет приблизиться к тому образу, который хочешь видеть в зеркале. А вот если не получается, то это повод подумать, разобраться в себе, задать себе вопросы.

Поняла, что для меня, на сегодняшний день, главное в этом проекте – это то, что я стала чаще и больше думать о себе, размышлять о том, что я делаю, для чего и т. п.

А вот с весом не получается)) Даже набрала ещё. У меня такое бывает. Организм, как будто в виде протеста, «диктует» поступать ровно наоборот. А у меня не хватает силы воли, чтобы сопротивляться. Ну, прям как Гарфилд: «Они первые напали»))

Психолог Вероника Фильченкова: Марина, как вы красиво всё описали! Встреча рассветов и ранние утренние прогулки мне лично даются только в летнее время. Но вот сразу захотелось выйти рано утром на прогулку, чтобы взбодриться перед работой.

Что касается срывов – это нормально, не ругайте себя. Я хорошо понимаю вас, что иногда просто сложно сопротивляться бутерброду:)) Да, не нужно сопротивляться. Лучше уже съесть и получить удовольствие вместо чувства вины. Встроить новые привычки – это правда путь, он требует терпения, дисциплины, но главное, чтобы это было в радость. И если бутерброд с вином – это для вас как элемент расслабления, поощрения, как вы говорите, то избавляться от этого не стоит, а лучше поискать альтернативу – что-то тоже очень приятное на замену.

Марина, в этом проекте у каждого свои цели и приоритеты. Вы стали чаще думать о себе, находить для себя время, и, возможно, это важнее для вас, и пусть ответы на ваши вопросы станут для вас теми изменениями, которые вы ждёте. Удачи!

Нутрициолог Марина Бессонова: Марина, рада, что эксперименты с новыми блюдами удались! Батат действительно вполне можно заменить и морковью, и тыквой, и вовсе приготовить без них. Главное – получать удовольствие от процесса))) А насчёт вознаграждений, еда действительно очень часто становится для нас единственным способом поощрения, поэтому попробуйте найти ей альтернативу, не связанную с едой напрямую. Принять расслабляющую ванну, сделать короткую медитацию или просто послушать приятную музыку, а может быть, вы найдете свой вариант! В общем, это ещё один способ поисследовать себя!