Микрорасслабление – даосская техника против острого стресса
Автор:
Анна Владимирова
Верстка:
Алина Яковлева
Микрорасслабление – даосская техника против острого стресса
Как быть с внезапными острыми эмоциональными реакциями, если они возникают в ответ на те или иные триггеры?
Анна Владимирова
Врач, специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao
Что делать?
Чтобы понять, как можно снизить эмоциональный накал через расслабление, попробуйте в той или иной эмоциональной ситуации выполнить следующее упражнение из арсенала цигуна.
2. Встаньте ровно, макушка стремится вверх
1. Уединитесь там, где вас никто не видит
3. Ладони — на расстоянии
10-15 см перед лицом. Закройте глаза и медленно опускайте руки вдоль тела к животу.
Повторите это упражнение несколько раз — медленно проводите руками перед телом, увлекая энергию вниз. Даже такое простое упражнение позволит достаточно быстро вернуться в состояние спокойствия (в даосской традиции его рекомендуют даже при панических атаках).
Как это работает?
Согласно даосской теории, любая яркая негативная эмоциональная реакция сопровождается подъемом энергии наверх. Именно поэтому, когда мы волнуемся, сердце начинает биться сильнее, лицо горит, слезы брызжут, руки сжимаются в кулаки. Ваша задача — опустить эту энергию вниз, в область низа живота.
Можно верить в циркуляцию энергии в теле, можно нет — главное, представить, как будто вы опускаете нечто от головы вдоль всего тела вниз. Следите нейтральным вниманием за руками и за тем, как меняются ощущения в теле. Возможно, вы отметите, что дыхание станет чуть более глубоким. Может быть, где-то появится чувство расслабления — в плечах, или в груди, или в тазу. Отметьте это как позитивный сигнал, даже если эмоции пока захлестывают. Каждое такое микро-расслабление — это важное достижение на пути к сохранению жизненных сил, которые сейчас вам особенно нужны.
Эффект
Освоив навык расслабления — на примере этого и других упражнений цигуна — у вас появится бесценный инструмент управления своим эмоциональным состоянием: буквально техника расслабления тех эмоций, которые пытаются вас скрутить.
Навык активного расслабления позволяет творить на стоящие чудеса восстановления: и на физическим, и на эмоциональном уровнях.
