Менопауза и гипертония: как не перепутать симптомы климакса и высокого давления?

Уже в 45 лет у многих женщин могут отмечаться симптомы гипертонии – состояния, при котором кровяное давление стабильно превышает безопасные показатели и нормализовать его получается только с помощью медикаментов. Почему так происходит и какая связь между менопаузой и гипертонией?

Все дело в главном женском гормоне – эстрогене. Не зря его называют защитником сердца: во время репродуктивного периода он помогает поддерживать эластичность наших сосудов и контролировать уровень «плохого» холестерина. А в период перименопаузы и менопаузы, когда уровень этого гормона падает в разы, мы лишаемся этой защиты, а вот нагрузка на сосуды только возрастает.

Опасность высокого давления в том, что оно незаметно. Вы можете не испытывать никаких неудобств или списывать их, например, на симптомы климакса, а в это время ваши сердце и сосуды работают на предельной нагрузке. Обратите внимание, если вы замечаете за собой эти признаки, особенно если это происходит регулярно, вам нужно измерить давление и, возможно, обратиться к врачу:

Чтобы получить максимально корректный результат, важно не только правильно выбрать тонометр и следовать всем указаниям в инструкции по применению, но и соблюдать несколько правил.

Физическая нагрузка, стресс и просто возбуждение неизбежно повлияют на точность результата, скорее всего, итоговый показатель будет выше реального давления. Так что перед измерением рекомендуем посидеть несколько минут в покое, сделать 5-10 глубоких вдохов и выдохов.

Если вы чувствуете позывы к мочеиспусканию или дефекации, не терпите – в противном случае тонометр покажет более высокое давление.

Оптимальная температура окружающей среды – от восемнадцати до двадцати пяти градусов по Цельсию. Чем ниже температура, тем выше погрешность.

А также не курите – хотя бы в течение двух часов.

Сядьте прямо, ноги должны быть расслаблены, не закидывайте ногу на ногу и не поднимайте колени выше уровня сердца.

Рука должна лежать на ровной твердой поверхности, часть предплечья, на которую надевается манжета, должна быть на уровне сердца, нижний ее край – на 2-2,5 см выше локтя. Манжета должна обхватывать руку настолько туго, чтобы под нее можно было просунуть два пальца. Провода должны размещаться с внутренней стороны руки и ни в коем случае не перекручиваться.

Этот способ не может заменить полноценное измерение давления, но если тонометра под рукой нет, он позволит определить критически высокий уровень артериального давления.

Если у вас под рукой нет специального прибора, можно определить давление с довольно высокой точностью по пульсу. Для этого примите удобную позу, сядьте так, чтобы спина опиралась на стул или кресло. Для измерения можно использовать любую артерию, на которой легко прощупывается пульс, но чаще всего это делают в области запястья. Нащупав пульс, следует надавить на артерию так, чтобы прекратить пульсацию: чем больше усилий вам придется приложить, тем выше давление. Если же пульсация останавливается после легкого нажатия, значит, давление сильно понижено.

Все приведенные ниже средства стоит рассматривать как «аварийные», к ним стоит прибегать только в том случае, если у вас нет возможности обратиться к врачу. Постоянно пользоваться ими не стоит – это может плохо сказаться на вашем здоровье.

Глубокое размеренное дыхание помогает снизить уровень стресса, который в большинстве случаев и является причиной повышения давления. Чтобы справиться с ним, стоит сделать глубокий вдох (причем стараться вдыхать грудью, а не животом), затем такой же глубокий выдох. Постарайтесь, чтобы и вдох, и выдох занимали хотя бы пять секунд. Повторите несколько раз, постарайтесь задерживать дыхание между выдохом и вдохом на 5-8 секунд. Глубокое дыхание увеличит приток крови, сосуды расширятся и давление снизится.

В течение нескольких минут подержите руки под прохладной (но ни в коем случае не ледяной) проточной водой. Это уменьшит частоту сердечных сокращений и таким образом снизит давление.

При повышении давления сосуды в конечностях сужаются. Чтобы помочь им расшириться, можно приготовить ванночку с горячей водой (примерно 45 градусов) и опустить в нее руки и ноги. Через 10 минут сосуды расширятся, кровь прильет к ногам и рукам и давление снизится.

Мята – прекрасный природный антистресс. Если у вас дома есть немного засушенных листьев этого растения (или готовые пакетики), залейте их кипятком, оставьте на 10 минут, потом процедите, подождите, пока напиток немного остынет, и медленно выпейте. Можно добавить немного сахара или меда: такой мятный чай уменьшит стресс и снизит давление. Главное: напиток не должен быть горячим, а пить его стоит медленно, маленькими глотками.

Настойка валерианы или любые препараты на ее основе (только не корвалол: он быстро вызывает привыкание). Это природное успокоительное помогает нам справиться со стрессом и снижает давление – главное, не превышать рекомендованную дозу.

Народный метод, эффективность которого подтвердили сразу несколько исследований. Смочите марлю или ткань в яблочном уксусе и проложите к стопам на 10-15 минут. Спустя некоторое время давление понизится.