5 натуральных и безопасных энергетиков, которые можно приготовить дома
Смузи из зелени
Зелень и овощи не только полезны для здоровья: в их состав входят много полезных веществ, которые поддерживают наш уровень энергии и обеспечивают прилив сил. Вот рецепт простого смузи, который можно готовить хоть каждый день безо всякого вреда для здоровья.
Вам понадобятся:
- Горсть шпината,
- Половина очищенного лимона,
- Кусочек свежего имбиря примерно в 2,5 см,
- Небольшой пучок кинзы,
- Пучок петрушки,
- Стакан воды,
- Немного льда.
Смешайте все ингредиенты блендером, по желанию добавьте лед
Яблочно-банановый энергетический коктейль
Яблоки – это настоящий энергетик «два в одном»: они обеспечивают мгновенный прилив сил (за счет антиоксидантов) и помогают надолго сохранить энергию, благодаря витаминам и минералом, медленно высвобождающихся в организме. А масло из арахиса, которое также входит в состав, помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, благодаря чему мы дольше сохраняем работоспособность.
Вам понадобятся:
- 2 средних яблока,
- 2 банана,
- 1/4 стакана молока
- 2 столовые ложки орехового масла.
Фрукты очистить, смешать с остальными ингредиентами и взбить блендером. Напиток подавать охлажденным.
Ягодный напиток с матча
Ягоды, богатые натуральной фруктозой, помогают организму медленно высвобождать энергию в течение всего дня. А зеленый порошковый чай матча, богатый кофеином и антиоксидантами, обеспечивает мгновенный прилив бодрости и сил. Этот напиток можно пить утром вместо привычного кофе или днем, когда силы и энергия идут на спад.
Вам понадобится:
- Стакан свежих или замороженных ягод,
- 2 чайные ложки матча,
- Сок одного лайма или лимона,
- 1 стакан воды.
Хорошенько смешайте все ингредиенты и взбейте блендером, подавать охлажденным.
Арбузный смузи
Арбуз – самый летний и очень полезный фрукт. Он помогает поддерживать нам баланс влаги (а из-за обезвоживания мы можем чувствовать себя уставшими) и восполняет дефицит калия, очень важного для нормальной работы сердца. Антиоксиданты, которых много в клубнике, также помогают нам чувствовать себя бодрой и энергичной.
Вам понадобится
- Полтора стакана воды с лимонным соком,
- Две порции арбуза,
- Стакан свежей или замороженной клубники,
- Половинка лайма.
Смешайте все ингредиенты блендером, подавайте напиток охлажденным.
Ягодно-вишневый энергетический напиток
Вишня и гранат полны антиоксидантами, которые буквально заряжают нас энергией, а куркума стимулирует выработку эндорфинов, которые не только улучшаю настроение, но и повышают работоспособность.
Вам понадобится:
- Половинка граната,
- Стакан кокосового сока,
- Полстакана вишневого сока,
- Четверть чайной ложки молотой куркумы,
- Немного свежей клубники или малины.
Все ингредиенты смешайте и взбейте блендером. Можно добавить ломтик лимона и лед.