Легкость с утра до вечера
1. Начните день с небольшой зарядки для ног. Несколько минут покатайте обычный теннисный или специальный массажный мячик каждой ступней. Во-первых, это поможет вам снять напряжение, ведь после сна в ногах могут появиться тяжесть и скованность. Во-вторых, вы мягко помассируете активные точки и улучшите циркуляцию крови.
2. Выбирайте правильную обувь. Обувь на высоком каблуке занимает одно из первых мест среди причин, которые провоцируют заболевания ног у женщин. Считается, что 10-сантиметровая шпилька на 75% увеличивает нагрузку на ноги, а значит, усиливает риск развития варикоза. Чтобы ноги были здоровыми и красивыми, следуйте такому правилу: большую часть времени носите максимально комфортную обувь на устойчивом каблуке 3−4 см. Если же вам предстоят важная презентация, торжественное мероприятие или вы просто хотите произвести впечатление на мужчину, наденьте сногсшибательные туфли на 2−3 часа, а затем переоденьтесь в комфортную обувь. Никогда не проводите на высоких каблуках целый день, особенно если вам предстоит много стоять или ходить.
3. Тренировка на работе. Если в офисе вам приходится большую часть дня сидеть за компьютером, используйте каждую возможность для движения. Каждый час встаньте и в течение 5 минут походите по коридору, а в обеденный перерыв постарайтесь 15−20 минут погулять на улице. Вы застряли на встрече и чувствуете, что ноги затекли? Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней — это поможет активизировать кровообращение.
4. Вода, вода и еще раз вода. Выпивайте не меньше двух литров воды в течение дня. Так вы сможете избежать обезвоживания, которое приводит к повышению вязкости крови.
5. Вечерний массаж для релаксации. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног. Нанесите на ступни и голени увлажняющий лосьон или масло и мягко помассируйте, начиная с пальцев ног. Двигайтесь вверх плавными, но достаточно сильными круговыми движениями.
Вашим ногам нужна дополнительная поддержка? К сожалению, применение мазей и гелей дает лишь косметический эффект. Чтобы решить проблему, обратитесь к врачу, который поможет вам подобрать один из проверенных препаратов-венотоников, которые необходимо принимать внутрь, — например, Венарус.
Венарус может не только устранять основные симптомы заболевания: тяжесть в ногах, отеки, боль, судороги, но и препятствовать прогрессированию заболевания и развитию осложнений. Можно применять 1 раз в сутки.
