Купание в проруби детей — закаливание или прямой путь к заболеваниям?
С какого возраста детям можно купаться в проруби?
Для детей нет безопасного возраста для купания в проруби. Данная процедура для неподготовленного организма несёт риски возникновения холодового шока, который вызывает потерю контроля над дыханием в виде рефлекторных вдохов, что может привести к заглатыванию воды и утоплению.
Также ледяная вода способствует возникновению спазма мускулатуры, который полностью обездвиживает человека и не даёт возможности выплыть.
Большая доля летальных исходов от погружения в холодную воду приходится на возникновение аритмий, приводящих к остановке сердца.
Как подготовиться к купанию в проруби?
Если мы говорим о взрослом здоровом человеке, то подготовка к погружению в прорубь должна начинаться за несколько недель с постепенного снижения температуры воды, что необходимо для адаптации организма к холоду.
Что нужно делать после купания в проруби?
Важно насухо вытереться и надеть сухую тёплую одежду.
В каких случаях купания в мороз категорически противопоказаны?
Купания противопоказаны детям, людям пожилого возраста. А также лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, респираторными заболеваниями, в стадию обострения хронических болезней.
Можно ли посещать баню после проруби?
Некоторые любители экстремальных методов закаливания практикуют подобный контраст температур, но польза от этого сомнительна.
Как правильно закаливать организм?
Есть разумные способы закаливания:
- создать оптимальный климат дома — температура 18-22 градуса, влажность 40-60%;
- проветривать;
- не кутать ребёнка, ориентироваться на его ощущения жары и холода;
- ходить босиком дома, летом по траве;
- пить умеренно прохладные напитки;
- устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе, купаться в водоёмах или бассейне.
Помните, что мы болеем от встречи с вирусами или бактериями, а не от прогулок без шапки или холодного йогурта.
Имеет ли закаливание положительное влияние на здоровье детей?
Несомненно, вышеперечисленные пункты в сочетании с полноценным и сбалансированным питанием, режимом сна и отдыха, с минимизацией стрессов имеют благоприятное воздействие на иммунную систему, тем самым повышая сопротивляемость к инфекциям.
