Каковы ваши шансы дожить до 100 лет? Оцените с помощью науки!
Хотите прожить до 100 лет или даже дольше? Проверьте, как много из этих «примет» долгожителей, подтвержденных наукой, соответствуют вам – и закупайте свечки для юбилейного тортика!
Вы чувствуете себя моложе своего возраста
Как подтвердило недавнее исследования, люди, которые чувствуют себя на 3-6 лет моложе своего паспортного возраста, живут дольше: их риск ранней или даже «своевременной» смерти ниже на 41%! Ученые полагают, что все дело нагрузках и образе жизни: те, кто чувствуют себя моложе, больше двигаются и активнее общаются, а все это весьма способствует долгожительству.
Вы едите много овощей и фруктов
Если вы ежедневно едите свежие фрукты и овощи, ваши шансы встретить столетний юбилей увеличиваются на 46% — доказано специалистами из Мичиганского университета. Если же эти овощи вы выращиваете самостоятельно, смело добавляйте к ожидаемой продолжительности жизни еще 15% — садоводство помогает снимать стресс и помогает проводить больше времени на свежем возрасте.
Вы оптимист
Большое исследование, результаты которого были опубликованы в 2012 году, подтвердило: у долгожителей наблюдается ряд схожих черт личности, в частности, оптимизм и склонность радоваться. Эти черты характера помогают лучше переживать стресс и справляться с его последствиями.
Вы любите рыбу
Те, кто получают достаточно омега-3 жирных кислот, в среднем живут на 2 года дольше. Самый простой способ получать эти жирные кислоты – есть достаточно рыбы. Две порции в неделю – этого достаточно!
Вы спите днем
Получасовой дневной отдых на 37% снижает риск умереть от болезней сердечно-сосудистой системы – к таким выводам пришли исследователи из Гарварда, изучившие состояние здоровья 23 тысяч добровольцев. Поэтому если у вас есть возможность спать днем – никогда ее не упускайте!
Вы в хорошей физической форме
На продолжительность нашей жизни влияет уровень нашей спортивной формы, причем особенно важна не та, что в молодости, а та, которую мы приобретаем в старшем возрасте, после 60 лет. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2012 году в издании Archives of Internal Medicine, подтвердило, что мужчины и женщины, которые способны пробежать 1,5 километра за 8 и 10 минут соответственно, имеют существенно более низкий риск развития болезни Альцгеймера, некоторых видов рака, болезней сердца и диабета 2 типа.
У вас есть цель в жизни
Хобби, забота о близких или о любимом домашнем питомце, незаконченная книга – все это существенно повышает наши шансы на долгую жизнь. Дополнительные 14 лет – вот сколько дарит нам любимое дело или хобби!
Вы следите за своим весом
Объем талии влияет на ожидаемую продолжительность жизни – и это не шутка! Исследование, результаты которого были опубликованы в прошлом году, подтвердили: риск развития болезней сердца напрямую связан с объемом талии. 80 см для женщин и 87 см для мужчин – вот максимальные цифры, которые не стоит превышать, если вы всерьез намерены жить долго.
Вы любите чай
Одна-две чашечки чая в день – отличная поддержка здоровья вашего сердца и сосудов. Все дело в катехинах, которых много в этом напитки: эти антиоксиданты поддерживают эластичность сосудов и предотвращают развитие болезней сердца. Черный, зеленый, улун – любой сорт чая одинаково полезен, так что выбирайте тот, что вам больше нравится, и наслаждайтесь!