Какие витамины отвечают за проблемы с эрекцией: проверьте рацион своего мужчины
Стойкую и продолжительную эрекцию в первую очередь обеспечивают здоровые сосуды. Но есть много других факторов, которые сказываются на потенции: образ жизни, количество и продолжительность стрессов, качество сна, диета, а также недостаток тех или иных витаминов и микроэлементов. Если проблемы с эрекцией возникают регулярно, в течение нескольких месяцев, это серьёзный повод для мужчин, чтобы обратиться к врачу. И, возможно, проверить, нет ли дефицита определённых витаминов.
Омега-3
Когда говорят о пользе жирных кислот омега-3, чаще всего упоминают их положительное влияние на здоровье сердца, а также профилактику когнитивных расстройств и деменции. Но так как эти жирные кислоты в первую очередь укрепляют и очищают сосуды, то они будут полезны и для эрекции: именно от проходимости и эластичности артерий и сосудов, питающих пенис и пещеристое тело, зависит эрекция. Чем в лучшем состоянии сосуды, тем сильнее кровоток, а чем лучше кровоток, тем крепче эрекция.
L-аргинин
Эта аминокислота содержится в продуктах, богатых белком: красном мясе, птице, молочных продуктах, а также всех видах бобовых. Главная её суперсила — защита сердца, но и на эрекцию эта кислота воздействует исключительно положительно. Так, результаты исследования, опубликованного в издании Andrology, подтвердили, что у мужчин с эректильной дисфункцией уровень L-аргинина были значительно ниже, чем у добровольцев, не жаловавшихся на силу потенции.
Как влияет L-аргинин на эрекцию? Эта кислота способствует выработке оксида азота, а уже это соединение участвует не только в появлении, но и в поддержании эрекции.
L-цитруллин
Эту аминокислоту любят спортсмены, в том числе и за то, что она выводит аммиак и молочную кислоту, а также помогает после тренировки быстрее восстановить уровень АТФ и креатинфосфата. Но нас интересует другое её свойство: как и L-аргинин, L-цитруллин может помочь в производстве оксида азота.
Еще в 1999 году было опубликовано исследование, в котором признавалось, что ключевую роль в физиологии эрекции полового члена играет оксид азота, вырабатывающийся в кавернозных нервах и в эндотелии. Именно оксид азота помогает гладким мышцам пениса расслабляться, тем самым делая эрекцию возможной. Но вот если в организме дефицит аминокислот, с оксидом азотом также могут быть проблемы — а значит, и с эрекцией.
Витамин D
Этот самый модный витамин важен и для эрекции, причем сразу в двух аспектах. Во-первых, он помогает регулировать настроение и защищает от депрессии (а депрессия — одна из причин снижения либидо). Кроме того, дефицит витамина D часто ассоциируется с такими болезнями сердца и сосудов, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезни периферических сосудов — все эти недуги влияют и на эрекцию.
Однако не стоит спешить и принимать добавки: все больше экспертов сходятся во мнении, что первична не нехватка «солнечного» витамина, а причины, которые ее создают: малоподвижный образ жизни и недостаток солнечного света. Необходимо проводить больше времени на свежем воздухе (в идеале — за физическими активностями) и заниматься спортом — должно помочь.