Как жить так, чтобы не было мучительно больно. 9 советов врачей из разных уголков мира

К сожалению, мы все еще не привыкли регулярно посещать врача и проходить обследования, да и привычки не способствуют хорошему самочувствию. А что, если рассмотреть опыт иностранок? Всем известно о средиземноморской диете и о привычке японских женщин употреблять в пищу сою для профилактики рака груди и симптомов менопаузы, но существуют и другие секреты здоровья и долголетия. А вот что могут предложить врачи из всех уголков мира.

2 миллиона канадцев живут в специально созданных «здоровых домах» — там нет ни ковров, ни бумажных обоев, ни штор из текстиля. Все строительные материалы изготовлены из экологически чистых материалов. Благодаря этому нехитрому шагу удалось уменьшить количество случаев аллергии, экземы, приступов астмы, инфекционных и респираторных заболеваний, вызываемых химическими парами и веществами, cодержащимися в строительных и отделочных материалах. Канадские врачи утверждают, что, если бы все жили в таких домах, список их пациентов сократился бы вдвое.

Вместо ковров — паркет, чтобы свести к минимуму количество домашней пыли. Избегайте раздражителей: не пользуйтесь аэрозолями и спреями.

Спирулина — растение, которое появилось на нашей планете 3 миллиарда лет назад. Индийские женщины веками его употребляли в пищу, а врачи выяснили, что это растение обогащено протеинами, содержит антиоксиданты, гаммалинолевую кислоту, бета-каротин и незаменимые аминокислоты, плюс ко всему оно еще и низкокалорийное. Ученые утверждают, что все полезные свойства спирулины практически невозможно перечислить. В спирулине много протеина, цинка и железа, а кальция в 24 раза больше, чем в молоке. Способствует укреплению иммунной и сердечно-сосудистой систем, очищению и омоложению кожи.

Что можно сделать?

Ну. Например, приобрести и употреблять это растение в виде таблеток или порошка.

Фото: seasons. agency / Jalag / Keupen, Piet

Съедая всего лишь по три абрикоса в день, вы получаете половину дневной нормы витамина А, нехватка которого приводит к плохому, сумеречному зрению, сухости глаз, кожи, усталости и ослаблению иммунитета — и вы становитесь незащищенными от простуды и инфекционных заболеваний (особенно кожных).

Сауна в Финляндии — не хобби, не нужно искать повода для посещения. Это неотъемлемая часть досуга, даже в многоквартирных домах есть своя сауна. Именно благодаря сауне финны меньше страдают от вирусных заболеваний, чем остальные европейцы, несмотря на морозный климат.

Ну, ходить в сауну. Это самый простой способ. Или просто принимайте ванны с лавандовым или лимонным маслом.

Жители японского острова Окинава едят 18 разных видов продуктов в день, включая 10 разновидностей фруктов и овощей, от 7 до 13 зерновых культур плюс рыба, много риса, ничего жирного и соленого. В результате на 80% снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний, вдвое ниже риск развития рака яичников и толстой кишки. Зато здесь в 4 раза больше столетних людей, чем в западных странах.

Всего-то изменить рацион питания.

Австралийцы считаются одной из самых здоровых наций на земле. Благодаря передовому медицинскому обслуживанию они успешно борются с самыми серьезными заболеваниями. Но секрет долголетия не только в этом: они регулярно посещают докторов и проходят медицинские обследования.

Контролируйте артериальное давление и при первых признаках любого заболевания обращайтесь к врачу, следите за размерами родинок и обращайте внимание на внешний вид груди, не забывайте ее обследовать.

В некоторых районах Мексики женщины готовят исключительно на кокосовом масле. Оно не позволяет холестерину оседать на стенках сосудов, снижает уровень сахара в крови, обладает антибактериальным, антивирусным и противогрибковым эффектом, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы.

Используйте кокосовое масло вместо того, на котором вы обычно готовите. Если его добавлять в продукты экономно, то на вкусе блюд это никак не отразится.

Французские блюда содержат гораздо больше чеснока, чем наши. Как следствие — низкий уровень смертности от артериальной гипертонии. Чеснок — спасение от многих болезней. Он используется в медицине тысячелетиями как превосходное средство для защиты иммунитета от простуды и ОРЗ. Чеснок снижает уровень холестерина в крови и не позволяет образовываться тромбам. В его состав входит вещество под названием алицин, которое улучшает циркуляцию крови по всему организму.

Пополните свою кулинарную книгу рецептами с большим содержанием чеснока. Если же вам не нравится его вкус, попробуйте использовать при приготовлении блюд чесночное масло, тогда вы получите весь спектр лечебных свойств чеснока без специфического запаха и вкуса.

А вы знали, что итальянцы простужаются реже других исключительно благодаря своей общительности? Если вы общаетесь с родителями, супругом, соседями, коллегами по работе, друзьями и одноклассниками ваших детей — ваш шанс подхватить ОРЗ снижается на 46%. Вот что врачи говорят по этому поводу: «Считается, что при большом скоплении людей легче заразиться. Но это не всегда так. Иммунная система нуждается в стимуляции и укреплении, а этого можно добиться только вступая в контакты с людьми. Общение поможет вам выработать иммунитет от многих вирусов. А если вы получаете удовольствие от общения, то возможность заболеть снижается еще более. Несчастливые люди и пессимисты болеют гораздо чаще счастливых и оптимистов.

Уделите время своим друзьям. Или, если вы хотите познакомиться с новыми людьми, запишитесь на вечерние занятия (танцами, рисованием, йогой). Старайтесь жить в гармонии со своим партнером — счастливое замужество заметно укрепляет здоровье!