Как защитить себя от тромбов? Правила профилактики

Чаще всего тромб образуется в сосудах нижних конечностей, однако иногда может поражать вены шеи, грудной клетки, рук. Мы привыкли думать о тромбе как о мгновенном убийце и в какой-то степени это справедливо: оторвавшись, сгусток крови действительно очень быстро может заблокировать питание сердца, легких или даже мозга. Но вот формирование тромба занимает некоторое время, и если быть внимательной к своему здоровью, можно заметить опасные симптомы.

Многие пациенты, у которых был тромб в нижних конечностях, говорят, что непосредственно перед приступом они часто испытывали судороги в ногах. Если это ваш случай, обязательно обратитесь к врачу – если пропустить тромб, последствия могут быть по-настоящему серьезными.

Знакомо ощущение сотен иголочек, как бы впившихся в руку или ногу? Если этот симптом настигает вас часто, и особенно если вы чувствуете покалывание только в одной руке или ноге, вам определенно стоит как можно скорее обратиться к врачу. Потому что такого рода онемение – один из классических симптомов тромба.

Тромб затрудняет нормальную циркуляцию крови, результатом чего становится бледность на определенных участках кожи. Если вы заметили, что одна ваша нога (или область ее) бледнее другой, срочно обратитесь к врачу – это может быть серьезным сигналом.

Еще один распространенный ранний симптом образования тромба – изменение температуры кожных покровов. Из-за нарушения кровотока область кожи над местом образования тромба может стать более холодной или более теплой – и это повод как можно скорее обратиться к врачу!

Заметив периодические боли в спине, едва ли мы заподозрим тромб – и совершенно напрасно. Если сгусток крови образуется в области таза или одной из брюшных вен, он может проявлять себя именно через боли в спине – если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу как можно скорее.

Этот симптом должен вас насторожить, если проявляется в сочетании с какими-либо другими ранними проявлениями тромба, о которых мы говорили выше. Чаще всего повышенное потоотделение появляется, если тромб образуется в области сердца или легких – очень опасный симптом.

Еще один симптом, который может предупреждать об образующемся в легких тромбе – одышка. Обязательно обратитесь к врачу, если вы стали замечать за собой что-то подобное – это может быть по-настоящему серьезно.

Кто в особенной группе риска образования тромба?

Как уже говорилось выше, один из главных факторов, повышающих вероятность образование тромба, особенное у женщин – возраст. После 40 лет риск начинает расти и дальше каждые 10 лет удваивается. Но есть и другие факторы риска:

Если для вас справедливы хотя бы два пункта из этого списка, ваш личный риск образования тромба выше среднего, и вам стоит быть особенно внимательной к своему здоровью.

Это особенно актуально, если ваш рост выше среднего: ведь с каждым дополнительным сантиметром, на который приходится перекачивать нашу кровь, противодействие силы притяжения возрастает. А это означает, что и сердце, и вены испытывают дополнительную нагрузку. Но даже если вы невысокая, все равно стоит поддерживать здоровый вес: результаты исследования, опубликованного в 2017 году, подтвердили, что ожирение удваивает риск образования тромбов.

Неподвижность – еще один фактор риска, резко повышающий вероятность образования тромба. Если вам приходится долгое время проводить в сидячим или стоячем положении, старайтесь разминать ноги: вращайте лодыжками, приподнимайте ногу с пятки на носок и обратно, по возможности поднимайте ноги повыше. Если вам предстоит длительный перелет или поездка, обязательно вставайте раз в час и прохаживайтесь по салону.

Это особенно актуально перед длительными поездками или перелетами, но, возможно, вам понадобится какое-то время носить его и в повседневной жизни. Уточните у врача, стоит ли вам носить компрессионные носки или чулки, особенно если недавно вы перенесли коронавирус, инсульт или замечаете у себя какие-то из признаков формирующегося тромба, описанные выше.

Жидкость, которую мы получаем, помогает разжижать кровь и тем самым предотвращает образование тромба. Старайтесь пить по несколько глотков воды каждые пять-десять минут, даже если не чувствуете жажды. И обязательно следите за питьевым режимом в жару: помните, когда мы получаем первый сигнал о жажде, наш организм уже достаточно обезвожен.

Три порции жирной рыбы в неделю помогают снизить риск образования тромба на 48%, утверждают результаты исследования, опубликованного в издании Journal of Nutrition. Если у вас нет возможности соблюдать рыбную диету, обсудите с врачом прием рыбьего жира: по данным автором исследования, это так же помогает снизить риск образования тромба.

Особенно это актуально после 40 и 50 лет, когда сердце и сосуды работают с повышенной нагрузкой. Как уже говорилось выше, процесс образования тромба довольно длительный, и если регулярно делать УЗИ вен нижних конечностей и посещать флеболога, шансы поймать болезнь на ранней стадии значительно повышаются.

Если тромб попадает в общий кровоток, он может закупорить сосуды, помешав кровоснабжению жизненно важных органов – сердца, мозга или легких. Важно вовремя распознать симптомы и немедленно обратиться за помощью. Обязательно вызывайте «скорую», если заметили у себя или близких следующие симптомы:

Врач-терапевт, врач-кардиолог «СМ-Клиника» Рустем Османов

Тромбоз — это формирование сгустков крови в кровеносных сосудах (артерии и вены).

Основной причиной тромбоза является повышение содержания в крови «плохого» холестерина. Регулярное употребление жирной и жареной пищи способствует повышению «плохого» холестерина в крови.

«Плохой» холестерин – это липопротеиды низкой плотности, избыток которых приводит к образованию атеросклеротической бляшки, провоцирующей образование тромбов в сосудах. Для того, чтобы снизить риск тромбоза необходимо исключить из рациона жирную и жареную пищу, придерживаться сбалансированного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями. Кроме того, важно регулярно контролировать уровень холестерина в крови.

Старайтесь выпивать в день более 2–3 л воды.

Малоактивный образ жизни может стать причиной тромбоза. Если работа офисная сидячая, выполнение физических упражнений особенно необходимо. При длительной неподвижности делайте разминку

Следует учитывать, что чрезмерная физическая активность не менее опасна, чем её отсутствие – она также может спровоцировать образование тромбов, особенно при высоких нагрузках на ноги и спину.

Носите удобную одежду и обувь.

Женщины, которые предпочитают носить обувь на высоком каблуке наиболее подвержены риску возникновения тромбоза. Рекомендовано отказаться от ношения такой обуви, поскольку это способствует ухудшению кровообращения и появлению застоя крови в венах.

Курение и алкоголь являются одними из основных факторов риска тромбоза. Необходимо отказаться от вредных привычек, поскольку они оказывают разрушительное воздействие на стенки сосудов.

По показаниям и рекомендациям врача назначают препараты для разжижения крови.