Как справиться с ПМС

Все мы, девочки, знаем это удивительное состояние: в один прекрасный день люди вокруг превращаются в монстров; родные, кажется, начинают желать тебе исключительно зла, и жизнь наполняется страданием. Взрослые сознательные дамы в таких ситуациях, как правило, заглядывают в календарь: если даты совпадают, то эмоции надо просто переждать – через несколько дней ПМС отступит, и монстры снова превратятся в людей.

Так делают многие, и только знатоки современных медицинских веяний, ищут пути избавиться от этой неприятности. Современные исследования подтверждают, что ПМС – это дисбаланс, который вполне можно устранить. И избавиться от дискомфорта, перепадов настроения и уж тем более от болевых ощущений.

Гормональная буря

Эмоциональные перепады, как мы знаем, напрямую связаны с гормональным фоном. Если перед месячными гормональная система входит в дисбаланс, вызывая бурю эмоций, — это тревожный звоночек.

Как в случае, скажем, с суставами: если человек чувствует себя отлично, но после нагрузок – прогулки по горам или пробежки – у него начинает болеть колено, это сигнал о том, что с суставом что-то не так.

Да, эти проблемы могут созреть и вылиться в заболевание только через несколько лет. Но, согласитесь, лучше остановить это движение к худшему, чем лечиться потом.

Что же именно сбоит при ПМС, и что нужно обследовать в первую очередь при регулярных сезонных перепадах настроения – особенно если они месяц от месяца становятся все острее?

— Яичники– вырабатывают гормоны, регулирующие работу всего организма и, в особенности, половой системы. Если этот орган работает не так, как следует, гормональный фон меняется, и ПМС становится все более и более ярким.

— Гипофиз– структура мозга, также вырабатывает гормоны и, в частности, регулирует детородную функцию. Рано или поздно неправильная работа гипофиза может привести к сложностям с беременностью.

- Печень– казалось бы, а она тут причем? Здесь синтезируются стероидные гормоны, которые также влияют на работу половой системы.

— Органы-мишени, на которые воздействуют описанные выше и другие гормоны – в частности, матка и другие органы малого таза. Гормоны – это один из способов регуляции работы этих органов: мозг, яичники и печень вырабатывают гормоны, а органы малого таза улавливают, воспринимают и, исходя из полученной информации, корректируют свою работу. Бывают ситуации, когда органы-мишени как бы теряют чувствительность. Гормональный фон указывает, как им работать, а они остаются невосприимчивы к этим указаниям.

По результатам обследования врач назначает лечение, и гормональный фон корректируется. Однако, что делать, если ПМС на лицо, а по результатам обследования женщина здорова?

В этой статье мы говорим о тонких отклонениях в гормональном фоне, которые не всегда могут быть заметны в рамках стандартных тестов. Это «зачатки» гормонального дисбаланса, и их не всегда можно уловить.

В таком случае – при наличии небольших отклонений – требуется относительно небольшое, тонкое вмешательство, которое будет гармонизировать тело и обеспечивать профилактику развития заболеваний. Что именно может помочь?

— Остеопатическое лечение– мягкая и деликатная работа с телом, улучшающая кровоснабжение, иннервацию, а значит и качество работы описанных выше органов и систем. Например, ту же самую несбалансированную работу гипофиза на ранних этапах практически невозможно выявить, тогда как остеопатическая работа со структурами черепа и позвоночником позволяет «перезапустить» этот орган, помочь ему работать в полную силу.

- Упражнения для нормализации кровоснабжения органов малого таза

Дыхательные упражнения или практики с нефритовым яйцом, направленные на поиск глубокого расслабления структур малого таза, нормализуют кровоснабжение всех органов и систем. За счет того, что нормализуется и отток, и приток свежей, богатой кислородом крови к тазу, улучшается работа яичников, а органы-мишени возвращают себе навык улавливать гормоны и корректировать свою работу, исходя из гормональных «указаний».

Это упражнение из системы ГИНЕКО на первый взгляд кажется простым, однако, в нем есть определенные тонкости – и, что самое главное, оно помогает справиться с болевым синдромом во время месячных. А при регулярном выполнении – нормализовать кровоснабжение органов малого таза и избавиться от боли.

— Ложитесь на пол, ноги согнуты в коленях, поясница расслаблена, прилежит к полу. Положите на живот, скажем, книжку – не тяжелую, но ощутимую. Сделайте мягкий, расслабленный вдох животом, как будто толкая книгу наверх. На вдохе живот мягко расширяется. На выдохе сдувается, как воздушный шарик. Дышите так в течение 2-3 минут.

— Садитесь на стул или на подушки по-турецки: главное условие – поясница и живот расслаблены, сидеть удобно, макушка стремится вверх. Повторите тот вдох, который вы делали лежа: живот мягко и свободно расширяется на вдохе и сдувается на выдохе. Делая каждый новый вдох, задавайте внутри себя вопрос: как я могу сделать этот вдох еще более свободным, мягким и расслабленным.

Ваша цель – не столько увеличить амплитуду движения живота, сколько углубить ощущение расслабления области низа живота. Ощущение тепла в этой зоне будет говорить о том, что упражнение выполняется правильно.

Дышите таким образом по 3-5 минут в день, лучше всего – с утра. И вы заметите, что интенсивность привычных болевых ощущений, характерных для периода перед или во время месячных, будет снижаться.

Нужно приложить не так уж много усилий, чтобы помочь телу сбалансироваться, особенно когда дисбаланс не радикальный. Делайте упражнения, развивающие интимное здоровье, получайте от них удовольствие (в качестве побочного эффекта даосские практики, например, повышают либидо и удовольствие от секса), и держите свое здоровье под контролем.

Фото: Shutterstock