Как спастись от жары во время беременности: лайфхаки для будущих мам
Жара изнуряет. Особенно тяжело её переносят будущие мамы. Лайфхаки и идеи для тех, кто в положении.
Unsplash
Основы поведения в жару
- Выходить из дома предпочтительно в утренние и вечерние часы. Не рекомендуется совершать длительные поездки в общественном транспорте. В метро выбирать составы с кондиционером. При выходе на улицу надевать головной убор.
- Принимать несколько раз в день прохладный душ.
- Беременность в жару будет переноситься легче, если снизить нагрузку на пищеварительную систему организма. В это время рекомендовано: снижение до минимума соли, исключение из рациона жирных, жареных продуктов, полуфабрикатов, суши.
- В среднем женщина должна выпивать в сутки не менее 1-1,5 литра жидкости. Этот объем может варьироваться в зависимости от состояния беременной, сопутствующих заболеваний, работы ее выделительной системы, поэтому необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Не стоит пить в жару сладкие газированные напитки. Будьте осторожны с водой и другими напитками из холодильника.
6 простых действенных советов
- Заматывайте голову тюрбаном из мокрого полотенца + влажный тканевый шарфик на шее — охладит крупные кровеносные сосуды.
- Опрыскивайте себя: и лицо, и одежду из пульверизатора для белья. Купите термальную воду и носите с собой.
- Как можно чаще отдыхайте, закинув ноги повыше.
- Поверьте, даже детский бассейн на вашем балконе в многоэтажке способен существенно облегчить ваше состояние.
- Жидкость, возможно, и нужно сократить, но, к чистой воде это не имеет отношения. Эффективнее ею полоскать рот, а пить в жару лучше горячие напитки из кураги, например, из кураги, кипрея.
- Уставшие ноги после прогулки и просто в течении дня отправляйте в тазик с прохладной водой с морской солью или делайте контрастный душ.
