Как приучиться спать в новой позе?

Менее жесткий матрас для сна на боку, жесткий — для сна на спине. Не забудьте про ограничения по весу: 80 кг на спальное место, 100 кг на спальное место, 120 кг. Возьмите с запасом, пусть он поддерживает вас как следует!

Закрепленный на пижаме в районе лопаток. Вы переворачиваетесь на спину, мячик создает дискомфорт, и вы переворачиваетесь обратно. Такой совет дает доктор Жорж Гасибе , невролог из Института расстройств сна и бодрствования Медицинского центра Хакенсакского университета. Однако, нам кажется, что этот метод может привести к проблемам у пациентов с расстройством сна. Будьте осторожны!

Идеальна для выработки сна на боку. Она помогает выровнять позвоночник и уменьшить нагрузку на бедра. Особенно хорошо этот лайфхак работает при восстановлении после травмы, проверено редакцией.

Например, электронный браслет, который определяет положение тела во сне, и будет вибрировать, пока вы не примете нужную позу.

Может имитировать положение тела в шезлонге — вам будет комфортно спать только на спине — действительно комфортно.

Впрочем, иногда достаточно двух. Обложиться подушками — может быть хорошим решением, чтобы создать положительное подкрепление сна в нужной позе. А еще этот метод эффективен при травме плеча. Но важно, чтобы подушки были чистыми — а как это сделать, читайте в нашей статье.

Если вы хотите спать на животе — подложите подушку под живот, которая будет поддерживать нужное положение тела. Под голову положите низкую упругую подушку.