Как быть в тонусе весной: 7 элементов вашей защиты
Высыпайтесь!
Взрослому человеку необходимо не меньше 7-8 часов полноценного сна. По возможности старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Регулярно и разнообразно питайтесь
Правильный режим питания дает силу и энергию на весь день. Примерно 60% рациона должны составлять углеводы (зерновой хлеб, паста из твердых сортов пшеницы, крупы, злаки, овощи и фрукты). 30% должно приходиться на белки (рыба и мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, соя). Оставшиеся 10% – это жиры (растительное и сливочное масло, орехи, семечки).
Будьте активны
Регулярная физическая активность очень важна и позволяет активизировать собственную защиту организма. Уделяйте тренировкам как минимум 30 минут каждый день.
Одевайтесь по погоде
Слишком легкая или слишком теплая одежда не просто создает дискомфорт. Переохлаждение или, наоборот, перегрев тела в начале весны может сделать организм более уязвимым. Оптимальный вариант: одеваться многослойно, чтобы при необходимости можно было утеплиться или снять лишнее.
Закаляйтесь!
Это универсальный способ повышения устойчивости организма к низким температурам. Помните, что начинать процедуры закаливания нужно в тот момент, когда человек полностью здоров, и наращивать интенсивность постепенно. Например, начать можно с контрастного душа продолжительностью 1-2 минуты, причем температура воды для новичков должна быть достаточно комфортной: не ледяной и обжигающе-горячей, а прохладной и теплой. Понемногу можно наращивать продолжительность и контрастность.
Следите за витаминами
Для активизации собственной защиты организма особенно важны:
- Витамин А. регулирует метаболические процессы и нормализует синтез белка.
- Витамин С. Один из самых важных витаминов, поддерживающих антиоксидантную защиту организма, нейтрализующую окислительное воздействие свободных радикалов.
- Витамин D3. Достаточный уровень этого витамина необходим не только для защитной функции организма, но и для крепости костей.
- Биофлавоноиды. Один из самых важных для защиты растительных флавоноидов – нарингенин, который в высокой концентрации содержится в грейпфруте. Он оказывает тонизирующий эффект, делая организм менее уязвимым в холодное время года.
Цитромикс содержит все эти витамины в оптимальной концентрации и обладает широким спектром биологической активности. Биофлавоноид нарингенин оказывает тонизирующий эффект, а витаминный микс – комбинация витаминов А, С, D3 – усиливает антиоксидантное действие.
Укрепляйте защиту вместе с Цитромиксом!
Как принимать Цитромикс:
- Взрослым и подросткам с 14 лет:
- По 12 капель (0,53 мл) в день
- Во время еды
- Растворяя в воде, чае или соке
- Продолжительность приема – 1 месяц.
- При необходимости прием можно повторить.
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ