Йога от морщин
1. Техника дыхания — Капалабхати
Дословный перевод методики — «просветление черепа». Данный вид дыхания тонизирует организм в целом, выводит накопленные токсины, в результате кожа лица и тела преображается, очищается и выравнивается. Так же благодаря данной технике улучшается кровообращение всех клеток организма, она обеспечивает быстрый прилив жизненных сил, энергии и хорошо сказывается на нервной системе. Посредством такого дыхания происходит массаж внутренних органов, и укрепляются мышцы пресса.
Как делать
2. Симхасана — поза рычащего льва
Эта асана из йоги целенаправленно воздействует на лицевые мышцы, укрепляя их. Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи.
Как делать
3. Перевернутые асаны
Это хороший способ поддерживать здоровый цвет лица. Сарвангасана, Випарита-карани, Халасана — эти асаны из йоги обеспечивают приток крови к голове, лицу, способствует улучшенному обновлению клеток кожи. Укрепляют и омолаживают нервную систему, усиливают мозговое кровообращение, способствуют развитию внимания и памяти. Рекомендуется практиковать их перед сном, лежа на диване или на полу, с ровным глубоким дыханием. Хороший задел для сияющего и свежего цвета лица на утро.
Сарвангасана или поза березки
Випарита-карани или «поза согнутой свечи»
Халасана или «поза плуга»
4. Контрастные процедуры для лица
Включите в свой ежедневный ритуал очищения кожи контрастное умывание то холодной, то теплой водой, это дополнительно улучшить процесс очищения кожи и пор, а также укрепит сосуды.
Как делать
Начинать и заканчивать процедуру контрастного умывания следует теплой водой (температура воды больше 36 градусов). В случае наличия купероза на лице, выполнять не рекомендуется.
5. Медитация или Шавасана
Занятие медитацией служит отличным расслабляющим средством, снимающим напряжение со всех участков тела, плюс она помогает воспитать в себе лучшие качества — любовь, доброту, прощение, принятие себя.
Как делать
Для этого необходимо выделить себе 15−20 мин, удобно расположиться на коврике, раскинув руки и ноги свободно вдоль тела, и направить свое внимание внутрь тела. Можно включить медленную тихую музыку, способствующую расслаблению. Наблюдайте за дыханием, за тем, как вдох переходит в выдох, углубляя и замедляя его ход. Затем начиная с кончиков пальцев ног, «сканируйте» каждый участок тела на наличие в нем напряжения и на выдохе отпускать его. В завершении дойдите до мышц лица и расслабьте каждый участок кожи в этой области, визуализируйте, как все морщинки и складочки разглаживаются и подтягиваются. Результат в зеркале не заставит себя долго ждать. И самое важное, не забывайте, лицо является отражением того, что происходит у вас внутри, ваших мыслей и слов. Как говорил Свами Шивананда: «Ваше лицо — как грампластинка. Все, что вы думаете, сразу на нем записывается. Божественная мысль освещает лицо, злая мысль омрачает». Наблюдайте за собой и отслеживайте свои мысли, отсекая негативные, тогда вы надолго забудете об anti-age косметике.
Лебедева Александра, инструктор по йоге, Управляющая студией йоги и практик в проекте «Вкус &Цвет»