Исследование показало, что моржевание помогает справиться с неприятными симптомами менопаузы
При наступлении менопаузы, которая возникает в время завершения репродуктивного возраста женщин, многие отмечают ухудшение самочувствия: это могут быть и приливы, и потливость по ночам, и эмоциональный дискомфорт, и сложности с настроением. Оказалось, что бороться с этими неприятными симптомами можно с помощью моржевания — плавание в холодных водоёмах.
Такое исследование опубликовали в журнале Post Reproductive Health. Учёные из Университетского колледжа Лондона и других вузов Британии пригласили женщин, которых нашли в соцсетях в сообществах любителей моржевания, и попросили ответить на несколько вопросов, которые были опубликованы на онлайн-платформе. На объявление откликнулись 1114 женщин, они подтвердили, что они практикуют плавание зимой.
Около 70% из участниц были в возрасте от 45 до 59 лет — это период пременопаузы и менопаузы. Вопросы учёных касались их социальных и демографических данных, уровня физической активности, самочувствия, опыта моржевания и симптомов, которые они чувствуют во время менопаузы или во время месячных.
Оказалось, что у 785 участниц исследования на тот момент наступила менопауза, из которых 46,9% отметили, что после моржевания у них снижается тревожность, ещё 35% заявили, что это помогает им справиться с эмоциональной нестабильностью, у 31% улучшалось настроение, а шесть женщин из десяти отметили, что плавают в холодной воде именно для того, чтобы справиться с неприятными симптомами менопаузы. Более того, дона из участниц — 57-летняя женщина — назвала плавание в холодной воде своим спасением. Она отметила, что исчезают весь физический и эмоциональный дискомфорт и она чувствует себя как в лучшие времена.
По результатам исследования, моржевание помогало также справляться с менструальными симптомами — женщины отмечали снижение нервозности, уменьшение перепадов настроения и раздражительности. По мнению участниц, эта практика успокаивала и улучшала настроение, уменьшала приливы, облегчала состояние во время месячных, укрепляла здоровье и давала дополнительную возможность общаться с единомышленницами.
При этом авторы исследования напомнили, что моржевание может быть связано с рисками — холодная вода можно вызвать шок, сбои в сердечном ритме, переохлаждение, кроме того, можно просто утонуть. Стоит помнить, что в открытые природные водоёмы попадают сточные воды — то есть есть возможность заразиться гастроэнтеритом или другими инфекциями.
Кроме того, учёные отмечают, что в исследовании есть некоторые ограничения — в опросе принимали участие только женщины, которые уже практиковали такое плавание, а некоторые из них уже могли заметить связь между своим самочувствием и моржеванием.
