Инсульт: 11 факторов, повышающих риск, которые стоит держать под контролем

Холестериновые бляшки в артериях могут мешать нормального кровотоку, препятствуя нормальному кровоснабжению мозга и в итоге вызвать инсульт. Безопасный уровень общего холестерина – 200, а повышенный риск инсульта начинается с цифры в 240. Особенно важно следить за уровнем липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) – именно их переизбыток приводит к отложению опасного налета на стенках сосудов, который приводит к сужению артерий и препятствуют нормальному кровотоку. Регулярно сдавайте анализы и отслеживайте уровень холестерина, а также следите за своим рационом: при повышении показателей, стоит сократить потребление сахара, легких углеводов, насыщенных жиров. Стоит есть больше жирной рыбы, оливкового масла, других продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры, а также ежедневно находить время и возможности для физической активности – хотя бы для прогулок.

Мерцательная аритмия – одно из заболеваний, существенно повышающих риск инсульта. Но и другие болезни сердца также могут перевести нас в зону риска. Стоит посоветоваться со своим врачом, возможно, он сочтет необходимым выписать вам таблетки для разжижения крови. И, конечно же, не стоит забывать о диете и умеренных кардионагрузках – они поддержат здоровье и сердца, и сосудов.

Диабет второго типа – само по себе опасное заболевание – способен вызвать дополнительные осложнения. Так, при диабете повышается риск развития болезней сердца, почек, а также инсульта – шансы получить это заболевание у пациентов с диабетом в 1,5 раза выше. Поэтому очень важно контролировать уровень сахара в крови, не допуская опасных колебаний, заниматься с портом (доказано, что умеренные физические нагрузки помогают держать уровень сахара под контролем) и придерживаться здоровой диеты. И очень важно бросить курить – это еще один фактор, повышающий риск не только инсульта, но и диабета.

Когда речь заходит о риске инсульта, не может быть безопасных доз алкоголя: даже небольшое количество вина или более крепкого напитка способно сильно повысить риск этой опасной болезни. Если же речь идет о регулярном употреблении, то инсульт почти неизбежен: для женщин «красная зона» начинается с одной порции крепкого алкоголя ежедневно, для мужчин – с двух.

Всего одна порция напитка, подслащенного с помощью искусственного заменителя сахара в день, повышает риск инсульта в три раза. Соки и напитки с сахаром также опасны для здоровья сердца и сосудов, но если уж выбирать, лучше отдавать предпочтение им – как ни странно, риск от «диетических» напитков куда серьезнее. Впрочем, лучше всего выбирать воду или молоко.

Каждая выкуренная сигарета приближает нас к инсульту: курение повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно понижая уровень «хорошего». В результате сосуды становятся более узкими, а их стенки – менее эластичными. Отказ от курения – это решающая мера в профилактике инсульта. И лучше сделать это как можно быстрее.

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, скорее всего, вы в зоне риска: именно с этого показателя начинается ожирение, которое в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, высокого кровяного давления и холестерина. Если это ваш случай – внимательно следите за своим здоровьем и при возможности приложите усилия к тому, чтобы вернуть ИМТ к показателям нормы.

Окончательного решения относительно безопасности заместительной гормональной терапии (ЗГТ) для женщин, проходящих через менопаузу, пока не принято. Но исследование, проведенное в 2017 году по инициативе Североамериканского общества изучения менопаузы, подтвердило, что прием ЗГТ повышает риск развития инсульта. Поэтому, прежде чем принимать решение о начале терапии, обязательно оцените риск инсульта и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Хронический стресс – еще один фактор, существенно повышающий риск развития инсульта. В первую очередь это связано с тем, что при стрессе уровень артериального давления повышается – поэтому важно научиться расслабляться и снимать последствия стресса.

Прием оральных контрацептивов, особенно в сочетании с такими факторами как курение, повышенное кровяное давление или диабет, также повышает риск развития инсульта. Об этом важно помнить, выбирая метод контрацепции, и стоит обязательно сообщить врачу, если у вас есть какие-либо из заболеваний, повышающих риск инсульта.

Фото: Legion Media, Getty Images