Играй, гормон: распознать дисбаланс и исправить без лекарств — легко!
Итак, это кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген и тиреоидные гормоны. Малейший сбой в их производстве приводит к нарушениям обменных процессов, меняет настроение, влияет на самочувствие и может существенно сказаться на здоровье.
Конечно, никто не будет раз в месяц сдавать анализ крови, но есть симптомы, которые должны вас насторожить. Хорошая новость: небольшие колебания гормонального фона корректируются изменением в рационе!
Кортизол
Что делать?
Инсулин
Этот гормон регулирует уровень сахара в организме. При повышенном инсулине глюкозы в крови становится слишком много, что может стать причиной развития диабета. О повышении инсулина говорит неконтролируемая тяга к сладкому, переедание, постоянное чувство голода, появление акне и повышенная раздражительность, когда любая досадная мелочь воспринимается как катастрофа мирового масштаба.
Что делать?
Тестостерон
Другое имя этого полового гормона, который вырабатывается и у мужчин, и у женщин — гормон благополучия. Помимо половой функции, он отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Если вы замечаете, что в последнее время стали плаксивой, жизнь представляется вам серой и унылой, вы обратили внимание, что стали вспыльчивой и грубой, ваша кожа жирнее обычного, а волосы на голове стали выпадать — возможно, дело именно в повышенном тестостероне.
Что делать?
Эстроген
«Женский» гормон, который обеспечивает нормальную работу организма, в частности репродуктивной системы, а также нормальное течение беременности. Его избыток может привести к тому, что менструации становятся более длительными и обильными, возникновению необъяснимого набора веса, повышенной чувствительности груди, появлению отечности и головных болей.
Что делать?
Тиреодидные гормоны
Мы объединили их в один пункт, хотя гормонов щитовидной железы несколько. Самыми важными являются гормоны Т3 и Т4, так как от них зависит наш обмен веществ. Снижение их выработки приводит к тому, что волосы становятся сухими и ломкими, вес начинает быстро расти, жидкость плохо выводится из организма, возникают запоры и вздутие живота, характерным симптомом являются постоянно холодные руки и стопы.
Что делать?
Вам нужны селен, цинк и медь. Обеспечить ими организм помогут орехи, особенно бразильский, бобовые, морепродукты и каши.
Обращаем внимание: если у вас возникли серьезные опасения за свое здоровье, обратитесь к врачу и попросите назначить вам анализ крови на гормоны. Если вы изменили рацион и за 2 недели не заметили никаких изменений в своем состоянии — обращайтесь к врачу! Самолечение опасно и может привести к тяжелым последствиям.