Где нужно сидеть в машине, лодке, самолете и поезде, чтобы не укачало
Почему нас укачивает в транспорте
Кинетоз возникает из-за несоответствия сигналов, которые получает мозг во время поездки в транспорте. Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе отмечает движения тела, но при этом активное сокращение мышц отсутствует, глаза практически неподвижны – например, если вы читаете книгу или смотрите в телефон. Центральная нервная система дает сбой, отсюда и возникают головокружение и тошнота. Причем укачивает в транспорте именно пассажиров, а водителей «морская болезнь» обходит стороной, так как их мозг в этот момент активно работает, а руки и ноги задействованы в управлении движущимся средством.
Как проявляется «морская болезнь»
К основным проявлениям кинетоза относятся:
- тошнота;
- головокружение;
- бледность кожных покровов;
- головная боль;
- холодный пот;
- раздражительность.
Где сесть, чтобы не укачивало
По данным MedlinePlus, снизить интенсивность проявлений кинетоза возможно, и выбор места в этом вопросе играет не последнюю роль. Первое и главное правило: в транспорте нужно выбирать положение, при котором ваше тело остается максимально неподвижным. Если вас сильно укачивает в автомобиле, то во время поездки следует занять место впереди, рядом с водителем. Почувствовав первые признаки болезни, передвигаясь во воде, найдите удобное место поближе к ватерлинии (линии соприкосновения поверхности воды с корпусом судна). А путешествуя на круизных лайнерах, выбирайте каюту на верхней палубе в передней части корабля или ровно посредине – там качает не так сильно, как в хвостовой части.
В самолете самым «стабильным» участком считается ряд кресел между крыльями. Попросите место у закрылка и установите конус кондиционера так, чтобы он обдувал лицо. Путешествуя на поезде, всегда располагайтесь по направлению движения. Место лучше выбирать у окна. Свет, объемная картинка и ощущение пространства помогают лучше справиться с кинетозом.
7 главных «Да» и «Нет» для тех, кого укачивает в транспорте
- Отложите в сторону телефон и книгу. Просмотр гаджетов и чтение с опущенной головой просто противопоказаны для людей, склонных к кинетозу.
- Сфокусируйтесь на неподвижном, отдаленном от вас объекте. Например, если едете на машине, выберите какой-нибудь яркий автомобиль на горизонте и не отводите от него глаз. Это поможет избавиться от тошноты и головокружения – по крайней мере, на некоторое время.
- Откинувшись назад, зафиксируйте голову в одном положении и не позволяйте ей болтаться в разные стороны. С этой задачей вам поможет справиться дорожная подушка-воротник. Всегда берите ее с собой в путешествие.
- Лекарственные препараты. Существует целый ряд медикаментозных средств, которые помогают справиться с проявлениями кинетоза. Некоторые из них можно принимать даже детям (начиная с двухлетнего возраста). Для правильного подбора препарата требуется консультация специалиста.
- Воздержитесь от курения, приема алкоголя, пищи и напитков с ярко выраженными вкусами. От духов в поездке тоже лучше отказаться – чтобы не провоцировать укачивание у себя и других пассажиров.
- Съешьте что-нибудь легкое. Некоторые люди ошибочно полагают, что, путешествуя на голодный желудок, можно свести проявления «морской болезни» до минимума. Но это не так. Выделение желудочного сока, напротив, только усиливает тошноту и газообразование. Легкий перекус перед поездкой лишним не будет. Сухое печенье, крекеры, несколько глотков воды или мягкого напитка, не содержащего кофеин, вам не навредят, но желудок успокоят. А вот конкретный перечень продуктов, которые нельзя есть до и во время перелета.
- Подружитесь с имбирем. Имбирь – признанный лидер немедикаментозной терапии тошноты и рвоты. Несколько глотков имбирного чая помогут облегчить состояние и «осадить» неприятные симптомы.