Формула здоровья: приучаем себя пить по два литра воды в день
1. Заморозьте очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавьте пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.
2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставьте перед собой миску с колотым льдом и рассасывайте льдинки, как леденцы. Так вы не только будете больше пить, но и избавитесь от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса — закалите горло.
3. Возьмите за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.
4. В любой непонятной ситуации — пейте. Когда нервничаете в кабинете у босса; когда, опаздывая, стоите в очереди к банкомату; когда решаете, идти ли на свидание с новым коллегой, или когда ждете результатов экзамена. Вы удивитесь, но после пары глотков воды вы будете чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды, вам невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это, в свою очередь, поможет восстановить внутреннее равновесие.
5. Не пейте до дна. Осушать стакан залпом тяжело психологически и не очень полезно для почек и сердца. К тому же так вы растягиваете свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1−2 глотка. Или, если пьете из стакана, наполняйте его не полностью, а, скажем, на одну треть.
6. Разделите питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант — пить за полчаса до еды (например, пока режете себе салат) и через час после.
7. Объедините прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например, отхлебывайте по чуть-чуть, пока делаете эпиляцию или красите ногти.
8. Купите красивые графин и стакан и держите их на виду.
9. Используйте мобильное приложение, которое поможет контролировать прием жидкости.
10. Достаньте с родительской антресоли старый советский сифон (или купите новый) и приготовьте собственную газировку с соком, сиропом или кусочками фруктов. Ваши друзья оценят. А вы больше никогда не захотите покупать вредную шипучку в бутылках.