Если вы подхватили простуду...

Облегчить дыхание. Если вам тяжело дышать, попробуйте паровые ингаляции. Включите горячий душ и, когда ванная наполнится паром, распылите содовый раствор или щелочную минералку и глубоко подышите 10−15 минут.

Следите за температурой. Если она преодолела рубеж в 38,5° и поднимается дальше, это может быть признаком гриппа. Вызывайте врача на дом!

Больше витамина С в натуральном виде. Киви признан лидером по содержанию витамина С. Как показывают исследования, этот витамин способен облегчить симптомы и сократить продолжительность простуды. Другой богатый источник аскорбинки — клубника.

Если у вас сухой кашель. Примите чайную ложку меда перед сном. Это помогает активизировать выработку естественных опиоидов — веществ, подавляющих кашель.

Когда вы лежите, подложите дополнительную подушку — это поможет освободить носовые пазухи от давления слизи.

Ешьте куриный суп. В курином бульоне содержатся экстрактивные вещества, обладающие противовирусной активностью.

Мучает боль? Любые обезболивающие — на основе ибупрофена, напроксена, парацетамола или фенацетина (базовое вещество указывается на упаковке) — в той или иной степени помогут ее снять.

Откажитесь от кофе. Теплое питье, например, чай с лимоном, медом и корицей, согревает, смягчает горло и способствует отходу мокроты. А вот кофеин может раздражать горло.

Расслабьтесь! Напряжение «утяжеляет» симптомы.

Болезнь затянулась? Вам становится хуже? Если недомогание длится больше недели, и чтобы не допустить серьезных осложнений, обратитесь к врачу.

Если кашель усиливается или дыхание становится «свистящим», вам понадобится средство от кашля (строго по рецепту врача).

Самочувствие улучшилось? Начинайте двигаться: упражнения могут помочь более активному очищению дыхательных путей от мокроты. Кстати, люди, которые регулярно тренируются, простужаются гораздо реже!