Если бросите курить до этого возраста, то будете чувствовать себя так, как будто никогда не курили
Бросать курить поздно?
От курильщиков со стажем можно часто услышать: «да куда мне уж бросать курить, у меня уже сосуды все привыкли, если брошу — будет только хуже». Вроде как, с годами, мы уже нанесли непоправимый вред организму, а значит зачем отказывать себе в удовольствии? Это очень распространенная точка зрения, причем по обе стороны океана. Ученые решили проверить, есть ли действительно возраст, в котором бросать курить уже поздно. Для этого они изучили 551 000 взрослых американцев — почти полмиллиона! Результат исследования ученые опубликовали в медицинском журнале JAMA Network Open.
Участников исследования разделили на три группы: в первой были заядлые курильщики, во второй — те, кто уже бросил курить некоторое время назад, а в третьей группе — люди, которые за всю свою жизнь выкурили менее 100 сигарет. Их считали никогда не курившими. При подсчете результатов ученые также обратили внимание на расу, возраст, этническую принадлежность и пол участников. Результат оказался впечатляющим, но нельзя сказать, что неожиданным.
Бросать нельзя продолжать
Оказалось, что отказ от курения вне зависимости от расы, этнической принадлежности, возраста и пола, бросить курить лучше, чем продолжать. Ученые подсчитали «избыточную смертность», и обнаружили, что отказ от курения снижает эту цифру. То есть, простыми словами, отказ от курения снижает риск преждевременной смертности. Люди, никогда не курившие, умирают от болезней в раннем возрасте примерно вдвое реже, чем курильщики.
В каком возрасте можно бросить курить без последствий?
Чем моложе вы будете, когда бросите курить, тем меньший ущерб здоровью вы успеете нанести. Этот, казалось бы, очевидный факт теперь подтвержден исследованиями. Более того, существует волшебная цифра: если вы откажетесь от сигарет в этом возрасте, то весь вред здоровью «обнулится». Эта волшебная цифра — 35. «У курильщиков, бросивших курить до 35 лет, уровень смертности был очень похож на уровень смертности никогда не куривших», — отмечают ученые.
Что если я старше?
Если вы старше 35, все равно не поздно бросить курить. Даже если вы откажетесь от сигарет в 45 лет, риск преждевременной смерти для вас все равно будет ниже, чем если вы продолжите курить. Но все-таки среди тех, кто бросил курить до 45 лет, уровень избыточной смертности на 21% выше, чем у тех, кто бросил курить на 10 лет раньше.
Даже если вам от 45 до 64 лет, то бросить курить еще не поздно; это существенно снизит риски для вашего здоровья. Но вы все равно рискуете больше, чем те, кто никогда не курил: в этой возрастной группе избыточная смертность среди курильщиков уже на 47% выше, чем среди некурящих.
«Уже давно известно, что чем раньше курильщик бросит курить, тем лучше», — написал Джон П. Пирс, почетный профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего, в комментарии к исследованию. — «Однако теперь можно более точно указать возраст, в котором курильщик бросает курить». Еще одна причина бросить курить прямо сейчас — возможный уход табачных гигантов из России и существенное подорожание привычных марок сигарет. Кстати, если вы думали перейти на вейп или электронные сигареты — не советуем, они не менее вредны.
Как бросить курить прямо сейчас — советы нарколога
