Еда и кожа: как кишечник управляет красотой
Хитросплетения вашего организма
Знали ли вы, что кожа и кишечник очень похожи? Во-первых, это два крупнейших органа человека[1]; тот и другой являются частью иммунной и выделительной систем[2]. Вместе это делает кожу удобным «зеркалом», отражающим процессы внутри кишеника5. Как устроен механизм и о чем говорят прыщики, раздражение и сухость?
Дом, в котором...
Полезно иногда посмотреть на себя со стороны. В том смысле, что каждый из нас – дом для более чем 1000 видов микроорганизмов[3]. Состав кишечной микробиоты зависит от пищевых предпочтений хозяина, его генетических особенностей и состояния иммунной системы 3 Тогда как изменение баланса кишечной микробиоты может отразиться на пищеварении: еда будет расщепляться хуже, микроэлементы и витамины усваиваться медленнее, а аминокислоты синтезироваться слабее[4]. Не до конца переваренные молекулы белка таят в себе опасность: организм путает их с «чужаками» и запускает защитную реакцию (отсюда несовершенства кожи)[5],[6]. Чуть реже такой ответ возникает на жиры и углеводы, типичный пример – реакция на шоколад[7].
Всё посыпалось!
Прыщи и повышенная сальность тоже связаны с работой ЖКТ. Найдены конкретные штаммы кишечных бактерий, которые отвечают за акне, – в первую очередь, это кокковая флора[8]. В норме она присутствует абсолютно у всех, но у некоторых людей наблюдается ее избыточный рост (в том числе после приема антибиотиков).
Также любая девушка с проблемной кожей знает: один из этапов терапии – отказ от молока, которое, по данным некоторых научных статей[9], усиливает выработку себума[10]. Но мало кто в курсе, что здоровая микрофлора сама по себе способна снижать ГИ продуктов[11]!
Ученые выяснили, что у стройных и полных людей состав кишечной микробиоты может отличаться, причем эксперименты на животных в некоторых случаях показали, что подсадка «худой» микрофлоры приводит к снижению веса у других особей (этот эксперимент проводили уже на мышах)[12].
Сухая пора
Даже банальная сухость кожи может быть связана с кишечником[13]. Как? Очень просто: выше мы писали, что при нарушении микрофлоры страдает всасывание витаминов и минералов**. В очереди за ними кожа занимает последнее место – есть более важные системы. А значит, она первой страдает от сухости, чувствительности и дряблости. И тогда нет смысла «полировать» ее кисточкой с тоном и покупать чудодейственный уход – проблема-то внутри.
Микрофлора-менеджмент: методы эффективного управления здоровьем кишечника
- Давать микрофлоре еду. Ее любимые «блюда» – не бургеры и картошка фри, а богатая клетчаткой пища. Она должна быть разнообразна: и зерновые, и овощи, и зелень, а также кисломолочная продукция (в отличие от чистого молока, она показана даже людям с проблемной кожей).
- Заниматься спортом. Был такой эксперимент: людей с ожирением попросили трижды в неделю тренироваться, не меняя режима питания. Через 1,5 месяца их микрофлора стала более здоровой![16]
- Можно использовать пробиотики – это уже готовый «коктейль» пробиотических штаммов, который способен запустить правильную работу микрофлоры.
В составе Бифиформ Баланс® – 4 хорошо изученных* вида штаммов пробиотических бактерий (2 лакто- и 2 бифидобактерий). DR-капсула может способствовать защите полезных бактерий от кислой среды желудка**. Всего 1 капсула в день для поддержания баланса здоровой кишечной микробиоты
Благодаря такой системе у вас гораздо больше шансов получить здоровую сияющую кожу без косметологических процедур и тональных средств – это ли не мечта?
На правах рекламы
