Дожить до 100 лет — 7 простых советов от тех, кому это удалось

Это совет от японки Наби Тадзима, которой в прошлом году исполнилось 117 лет. Кстати, именно Япония лидирует среди всех стран по числу долгожителей : в прошлом году здесь проживало более 61 тысячи человек, чей возраст перевалил за столетие. Как знать, может быть и правда диета с высоким содержанием риса и морепродуктов – ключ к долголетию. Но если вы решите последовать этому совету, выбирайте, пожалуйста, бурый рис и другие «сложные» углеводы.

Этот совет дала 113-летняя Дельфина Гибсон, старейшая жительница Соединенных Штатов Америки. По ее словам, именно вера, семья, а также привычка ставить цели и их добиваться позволили ей прожить так долго. Косвенно со словами миссис Гибсон согласны ученые: так, результаты одного из исследований показали, что у людей в возрасте старше 50 лет наличие целей в жизни напрямую связано с крепостью рукопожатия и средней скоростью ходьбы – факторами, которые влияют на здоровье сердца и, следовательно, более долгую жизнь.

115-летняя Ана Вела Рубио, старейшая жительница Европы, уверена, что смогла сохранить прожить так долго только потому, что изо всех сил старалась находить светлые стороны в любом событии, а также неизменно стремилась помогать тем, кто рядом. «Уверена, моя мама прожила так долго только потому, что всегда оставалась доброй и жизнерадостной», — заявила старшая дочь долгожительницы Ла Авангардии.

Именно любовь к музыке и танцам называет своим секретом китаянка Алимихан Сейти, которой в этом году исполнился 131 год. По словам госпожи Сейти, она все еще способна, услышав понравившуюся ей песню, скачать ее в интернете и наслаждаться музыкой.

Еще один секрет китайской долгожительницы – много чистой холодной воды. Кстати, в этом наука поддерживает госпожу Сейти: обезвоживание организма нарушает метаболизм, а нарушение обмена веществ может привести к серьезным заболеваниям, которые грозят преждевременной смертью. Так что не забывайте о воде!

Итальянка Эмма Морано прожила 111 лет – более того, обе ее сестры прожила дольше 100 лет. Сеньора Морана уверяла, что секрет долгожительства простой: все члены ее семьи старались есть сырые яйца каждый день. По словам итальянки, вскоре после Первой мировой войны врач порекомендовал ей съедать хотя бы одно сырое яйцо в день – и она до самой смерти ежедневно съедала не менее трех яиц. То же самое делали ее сестры – и в результате все они благополучно дожили до ста лет.

Когда «Битлз» спели о том, что все, что нам на самом деле нужно – это любовь, они были не так уж далеки от правды. Житель Индонезии Мбах Гото не может сказать точно, сколько ему лет (Индонезия стала вести записи о рождении и смерти граждан только в 1900-ом году), но предполагает, что не меньше 130-ти. По словам Дедушки Гото, он всю жизнь был заядлым курильщиком, но это не помешала ему прожить по-настоящему долгую жизнь – скорее всего, благодаря друзьям и родным, рядом с которыми он старался проводить как можно больше времени. Кстати, современные исследования подтверждают точку зрения господина Гото: сильные социальные связи укрепляют физическое и психическое здоровье, особенно в пожилом возрасте, а также снижают риск преждевременной смерти.