Дорожная аптечка
Для того чтобы отпуск прошел как можно лучше, нужно предусмотреть возможные осложнения заранее. И грамотно подготовиться к решению типичных летних проблем.
1 Солнечный ожог
• Для того чтобы не обгореть на солнце, используйте солнцезащитные средства с фактором защиты не менее 15, а лучше 20.
• Если ваша кожа после пребывания на солнце все же покраснела и воспалилась, примите прохладную ванну.
• Снять боль поможет таблетка аспирина или парацетамола.
• Пейте больше воды, чтобы возместить потерю жидкости. После ванны нанесите на тело увлажняющие и охлаждающие средства, предназначенные для ухода за кожей после пребывания на солнце.
• Проверенный способ снять жжение, красноту и болезненные ощущения — сбрызнуть обожженные места термальной водой для лица без парфюмерных отдушек, помогает также гель с алоэ и молочко для тела After Sun, в составе которого есть цинк.
2 Перегрев
В жару тело теряет слишком много жидкости и соли, и организм может не справиться с перегревом. Его симптомы — головная боль, головокружение, ощущение «в глазах потемнело», тошнота и мышечная слабость. В этом случае надо быстро переместиться в прохладное и затемненное помещение, полежать, выпить минеральной или слегка подсоленной воды. Если не принять срочных мер сразу, может случиться тепловой удар — состояние, серьезно угрожающее здоровью, при котором разрушается механизм, отвечающий за терморегуляцию тела.
3 Кожные раздражения
В жару кожа становится особенно чувствительной, поэтому могут появиться краснота, зуд, раздражение и даже сыпь, особенно когда потовые железы блокированы специальными гигиеническими средствами.
• Избавиться от неприятных ощущений поможет легкая одежда из тонкого хлопка. Если зуд и высыпания сильно беспокоят вас, принимайте антигистаминные препараты, а наружно — смазывайте пораженные участки кожи противозудным лосьоном с цинком (можно купить «болтушку» в аптеках, где изготавливают лекарства на заказ) или гелем с антигистаминным компонентом.
• Если зуд и высыпания на коже вызваны аллергической реакцией на ультрафиолетовые лучи (а такая реакция встречается у все большего количества людей), то вышеуказанные способы помогут и в этом случае. Кроме того, надо применять солнцезащитные средства с фактором защиты не менее 25 и носить максимально закрытую одежду.
4 Диарея
Более половины путешественников, отправляющихся в заморские страны с жарким климатом, ощущают симптомы диареи. Расстройство пищеварения может быть вызвано и непривычной пищей, и изменением состава воды, но чаще имеет инфекционную природу.
• Чтобы обезопасить себя, в экзотических местах избегайте салатов, вообще любые свежие овощи и фрукты ешьте только в том случае, если вы сами сможете их вымыть и почистить, а мясо и рыбу — только в том случае, если они прошли качественную тепловую обработку (как следует проварены, прожарены или запечены на огне). В странах, где гигиена оставляет желать лучшего, воду следует пить только из бутылок. Поскольку большинство кишечных микробов хорошо переносят низкую температуру и могут сохраняться во льду в течение нескольких суток (они не погибают, даже если этот лед поместить в крепкие алкогольные напитки), откажитесь в барах от напитков со льдом.
• Если все же не удалось уберечься, старайтесь возместить потерю жидкости. Здесь поможет раствор соли и сахара (по щепотке на стакан кипяченой воды), а лучше развести пакетик регидрона. Взрослым можно принять имодиум или другие противодиарейные препараты, которые помогут снять острые симптомы, помогут также пробиотики (бактисубтил, бифиформ, наринэ) или антацидные препараты (фосфалюгель или смекта: принимать по 1 пакетику 3−4 раза в день), обладающие обволакивающим и адсорбирующим действием, частично предохраняющим желудок от раздражающих воздействий.
5 Пищевые отравления
Летом случаи отравления продуктами питания случаются вдвое чаще — здесь играют роль жара, насекомые и прочие факторы, благоприятствующие размножению бактерий. Чтобы защитить себя от отравлений, следуйте простым правилам:
• Не употребляйте непастеризованное молоко и молочные продукты.
• Мойте руки, после того как вы прикасались к сырому мясу или рыбе, а также перед едой.
• Держите раздельно сырое мясо и готовые продукты и используйте для них разные ножи, посуду и разделочные доски.
• Если вы готовите барбекю или шашлык, следите за тем, чтобы мясо было полноценно прожарено.
• Если вы ощутили какие-либо симптомы пищевых отравлений (тошноту, рвоту, понос и боль в желудке), до приезда врача пейте больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости (см. советы при диарее).
6 Трудности перелета
• Если вы плохо переносите авиаперелет, захватите с собой препарат от укачивания, принимать такие средства нужно за час до посадки.
• В кабине самолета воздух очень сухой, поэтому, чтобы избежать обезвоживания, используйте увлажняющие средства для кожи, пейте негазированную воду, часто и понемногу — минимум 1 стакан в час. Если вы носите контактные линзы, запаситесь специальными каплями, например, «натуральная слеза». А вот алкоголь и кофе лучше исключить.
• В длительном полете особенно устают и затекают ноги, так как долгое сидение в неподвижном положении способствует нарушению кровообращения. Чтобы избежать застойных явлений в ногах, рекомендуется в полет надевать нестесняющую одежду и мягкую удобную обувь. И старайтесь больше двигаться — вытягивайте ноги, переступайте с ноги на ногу, чаще прогуливайтесь по салону.
• Чтобы не закладывало уши во время взлета и посадки, запаситесь леденцами — частые глотательные движения помогают «разгрузить» слуховые проходы. Набор путешественника Когда вы собираетесь отправиться в путешествие за город, на дачу или морской курорт, правильно укомплектованная аптечка должна стать важнейшим пунктом в вашем списке необходимых вещей.
• Обязательно включите в нее средства для обработки ран и ссадин — дезинфицирующие средства, бактерицидный пластырь, бинт, вату и/или ватные палочки
• Антисептический лосьон или крем, антисептические салфетки
• Обезболивающие и противовоспалительные препараты
• Антигистаминные таблетки
• Лекарства от расстройства желудка и обезвоживания
• Средство от насекомых
• Гель или крем, снимающий зуд после укусов насекомых
• Термометр в надежном футляре, пинцет и ножницы
• Увлажняющие, солнцезащитные и противоожоговые сред- ства
• На всякий пожарный — валидол или валокордин
Людям с хроническими заболеваниями, которым предписано принимать определенные лекарства, помимо запаса необходимых ежедневных препаратов на всякий случай следует взять с собой рецепт или записку от лечащего врача, где будет указано международное название лекарства и его аналогов-дженериков. Это поможет путешественнику в случае необходимости получить адекватную медицинскую помощь за рубежом.