Чтобы наутро не болела голова: 10 советов для новогодних вечеринок и корпоративов

Это горькие и темно-зеленые овощи и зелень:

Бурная ночь обязательно истощит запасы магния в вашем организме. С утра после вечеринки наберите горячую ванну с магниевой солью и наслаждайтесь. Магний укрепляет мышцы и нервы и поддерживает сердце, которому вчера пришлось непросто.

От того, какой алкоголь вы употребляете, зависит то, насколько плохо вам будет утром. Красные и коричневые спиртные напитки содержат больше конгенеров, которые замедляют распад алкоголя в организме и продлевают похмелье. Лучше выбрать белое вино и джин, чем красное и ром.

Обезвоживание — еще одна причина, из-за которой вы чувствует себя ужасно наутро. Чтобы избежать обезвоживания, в первую очередь, не забывайте пить на вечеринке не только алкоголь, но и воду. Во-вторых, перед сном выпейте стакан воды с пакетиком электролитного порошка. Либо можете купить готовые электролитные напитки: они продаются, например, в магазинах спортивного питания.

Кофе взбодрит вас на полчаса, но последующий спад будет гораздо хуже. Вместо этого лучше заварить смесь имбиря, куркумы, лимона и меда (за имбирем и куркумой вам в крупный супермаркет, а лучше — в индийский магазин). На чайник вам потребуется 1—2 чайных ложки измельченного имбиря, немного куркумы, половину лимона и две чайные ложки меда. Залейте кипятком и дайте постоять пять минут. Этот напиток увлажняет, уменьшает тошноту и обладает противовоспалительными свойствами — пригодится, если вы бегали покурить прямо в декольтированном платье и туфлях.

Если всю ночь протанцевать на каблуках, с тура будут болеть ноги — это так же очевидно, как то, что вода замерзает при температуре ниже нуля. Чтобы избежать отеков и боли, ложитесь спать на двух подушках: одну — под голову, вторую — под ноги. И постарайтесь пореже надевать каблуки в остальные дни. Чтобы разгрузить ноги, положите в туфли гелевые подушечки, а наутро сделайте питательную маску-носочки.

Мы понимаем, как может быть тяжело заставить себя делать даже элементарную зарядку после изматывающего дня, когда нет сил или нет настроения. Тем не менее, эксперты рекомендуют каждый день гулять по улице хотя бы 15 минут и хотя бы 15 минут делать упражнения с отягощением. Это наполнит вас эндорфинами и улучшит самочувствие, даже с похмелья. Только, если вчера была веселая ночь, не переусердствуйте — слишком большая нагрузка может быть опасна для сердца.

Употребления алкоголя повышает адреналин и кортизол. Добавьте сюда почти неизбежный стресс из-за новогодней вечеринки, и получите очень неприятный коктейль, который неизбежно аукнется вам наутро. Травник Джо Уэббер в комментарии для The Sun рекомендует попробовать БАД — индийскую траву ашваганду, в России больше известную как «зимняя вишня». Он обещает, что Ашваганда укрепит нервную систему и поможет восстановить гармонию — очевидно, до определенной степени, иначе никто бы не нуждался в антидепрессантах. Но как небольшая поддержка против стресса (тем более, что антидепрессанты категорически не рекомендуют смешивать с алкоголем) — будет отлично.

Слишком много сахара и алкоголя может повлиять на микрофлору вашего кишечника, а он, в свою очередь — на настроение, кожу и вес. Так что не слишком налегайте на десерты и глинтвейн, а как следует закусывайте овощами, фруктами, цельнозерновыми хлебцами, орехами, семечками, фасолью и бобовыми (обратите внимание на хумус). Поддержать кишечник помогут добавки с пробиотиками и натуральные ферментированные продукты: комбуча, квашеная капуста, кимчи, мисо, живой йогурт.

Рябиновый торт, чай с лимоном и витамин С в капсулах — и ваш организм будет готов к нагрузке, которую вы ему предложите. Доктор Наоми Ньюман-Брейнарт рекомендует каждый день выпивать по стакану теплой воды со свежим лимонным соком. Это неплохой совет, но будьте осторожны, если у вас есть заболевания ЖКТ, предрасположенность к язвам и гастритам — лучше проконсультируйтесь с врачом. В качестве безопасной альтернативы рекомендуем бузинный сироп: раньше он продавался в IKEA, но теперь вы можете купить вполне приемлемый отечественных марок в Интернете или в магазинах для бариста.