Болезнь Альцгеймера у молодых: как распознать и что сделать для профилактики?

Современная медицина все еще не смогла найти лекарство от болезни Альцгеймера, но уже способна заметно замедлить течение недуга, отодвинув наступление самых серьезных симптомов, делающих человека беспомощным, на несколько десятилетий. Но это возможно только в том случае, если лечение начать рано, при появлении самых ранних симптомов. К сожалению, молодые люди и их близкие очень редко обращаются за соответствующей помощью, когда болезнь только-только заявляет о себе – главным образом потому, что просто не допускают мысли о болезни Альцгеймера.

Грустная шутка врачей о том, что болезнь Альцгеймера ждет каждого, просто не все доживают до ее начала, имеет под собой основание: средний возраст дебюта заболевания – 65 лет. Но 5% всех случаев приходятся на более ранний возраст: 50, 40 и даже 20 лет.

Самая распространенная причина раннего Альцгеймера – наследственность. Из-за генетической мутации в 19 и 21 хромосомах в тканях мозга активнее вырабатываются и накапливаются амилоидные бляшки — те самые, которые в итоге блокируют нейронные связи и разрушают сами нейроны.

Еще одна причина, из-за которой может развиться болезнь Альцгеймера у молодых – разного рода травмы мозга и головы. Кстати, если у женщин болезнь чаще всего обусловлена генетическим фактором, то у мужчин ранний Альцгеймер развивается из-за внешних причин: травм, работы на вредном производстве, а также привычки к нездоровому образу жизни.

Чувство сонливости днем, невозможность нормально спать ночью, частые пробуждения, после которых долго не удается уснуть снова – все это также может быть признаком развивающейся болезни. Для нарушений сна может быть много причин, но если ваша бессонница сопровождается рассеянностью или забывчивостью, вам стоит обратиться к врачу.

А также – апатия, раздражительность, перепады настроения, склонность впадать в гнев и страх. Все эти изменения также характерны для людей, у которых начинается болезнь Альцгеймера. Впрочем, угнетенное состояние и нехватка жизненных сил – это в любом случае серьезный повод обратиться к врачу.

Нам всем приходится иногда брать паузу во время разговора, чтобы точнее сформулировать мысль или подобрать наиболее верное слово. Но люди, у которых развивается болезнь Альцгеймера, часто заменяют «потерянное» слово неуместным или неподходящим или вовсе замолкают, не в силах вспомнить правильное. И чем чаще это происходит, тем важнее обратиться к врачу.

Нормально что-то забывать время от времени, но если вы замечаете, что ваша память очевидно ухудшается, что вам регулярно нужно прикладывать усилия, чтобы вспомнить имя знакомого или подробности событий, произошедших недавно, пора бить тревогу.

Вас должна насторожить не эпизодическая, а постоянная забывчивость и особенно появившаяся «привычка» оставлять вещи в неподходящих местах. Скажем, если потерянные ключи в итоге обнаруживаются в холодильнике, а очки или телефон – в хлебнице, и это происходит несколько раз, нужно обязательно обратиться к врачу.

Болезнь Альцгеймера лишает нас кратковременной памяти, и один из ранних признаков – неспособность запомнить уже полученную информацию. Если вы сами или кто-то из ваших близких, получив ответ на свой вопрос, задает его снова и снова спустя несколько минут, это очень плохой знак. Да, мы все можем по рассеянности или от усталости не обратить внимания на ответ или забыть его, но чем чаще это происходит, тем больше поводов для беспокойства.

Также стоит обратиться к врачу, если вы замечаете за собой или близким следующие симптомы:

Профилактику болезни Альцгеймера начинать не поздно и не рано в любом возрасте. Причем речь идет не только о когнитивных нагрузках: физическая активность и правильное питание играют такую же важную роль в профилактике деменции, как и решение кроссвордов или изучение иностранного языка. Вот что может помочь снизить ваш личный риск болезни Альцгеймера.

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности положительно влияют не только на наше тело, но и на мозг: исследователи из Университета штата Висконсин доказали, что регулярные спортивные нагрузки помогают поддерживать здоровый уровень метаболизма глюкозы в мозге, функция, которая критически важна для защиты от болезни Альцгеймера. Поэтому в старшем возрасте особенно важно вести активный образ жизни – хотя бы с помощью ежедневных прогулок.

Любое общение, в том числе виртуальное, с помощью социальных сетей – это тренировка нашего мозга и поддержание когнитивных способностей. Некоторые исследования подтверждают, что активные социальные связи и регулярное общение помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера на 70%.

Не менее важным, чем физические нагрузки, для здоровья нашего мозга является правильное питание: рацион, в котором много фруктов, овощей, нежирного белка и сложных углеводов, не только снижает риск диабета, но и помогает защитить мозг от болезни Альцгеймера. Более того, даже небольшие изменения в рационе – например, добавление к ежедневной диете одной порции овощей или ягод – уже положительно влияет на риск развития заболевания.

Вода в достаточном количестве способна растворять опасные белки, формирующие те самые твердые бляшки, которые препятствуют нормальной деятельности нейронов. И напротив, если мы постоянно получаем меньше жидкости, чем нам нужно, риск деменции повышается.

Хронический стресс повышает риск развития болезни Альцгеймера вдвое – это научно подтвержденный факт. Лучшим способом борьбы со стрессом, который не только сделает нас спокойнее, но и поможет увеличить те отделы нашего мозга, которые отвечают за нашу память и когнитивные функции, исследователи считают медитацию. Всего один пятиминутный сеанс медитации в день поможет снизить уровень стресса и существенно уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера.

Читайте также: Не Альцгеймер: деменция, о которой вы не знали

Как сон может защитить нас от болезни Альцгеймера?

Тест Mini-Cog: как выявить болезнь Альцгеймера на самых ранних стадиях