Аптечка в дорогу: 33 совета, которые спасут ваш отпуск

Выбирайте препараты на основе парацетамола или ибупрофена с разной дозировкой – для детей и взрослых.

Например, «Супрастин», «Фенистил», «Зиртек». Они могут пригодиться при острых аллергических реакциях или укусах насекомых.

Например, «Хумана Электролит», «Гидровит», «Регидрон», подойдет даже обычный физраствор. Эти средства бывают незаменимы при кишечных инфекциях и сильных отравлениях. Они помогают восстановить солевой баланс и справиться с обезвоживанием.

Вам понадобятся антисептики (например, «Октенисепт», «Мирамистин» или «Хлоргексидин»), а кроме этого, пластыри разного размера, бинты, марлевые салфетки. Помните, что старые проверенные йод и зеленку нельзя наносить непосредственно на раны, чтобы не вызвать ожог: обрабатывать ими можно только края раны.

Например, на основе левомицетина — при конъюнктивите или травме глаза.

Это очень важный пункт, о котором часто забывают! Мазь «Левомеколь» (оказывает бактерицидное действие, обезболивает, заживляет рану), бальзам «Спасатель» (помогает не только после ожога, но и при других повреждениях кожи), крем-пена «Пантенол» (стоит дороже, но им удобно пользоваться благодаря пенистой структуре, а значит, не нужно будет прикасаться к месту ожога, рискуя его еще сильнее повредить.

Нужны при отеке слизистой носа при аллергии и при «вирусном» насморке.

Могут пригодиться, например, для промывания глаз/раны.

Даже самые отчаянные скептики поняли: наносить крем нужно каждый день, даже если небо затянуто облаками, дует прохладный ветер и совсем не жарко.

Конечно, от форс-мажоров никто не застрахован. И пресловутый «закон подлости» тоже никто не отменял. И все-таки несколько простых правил помогут не омрачить долгожданное отпускное время походами по врачам и травмпунктам.

Если вы постоянно принимаете какие-либо рецептурные лекарства, приготовьте назначение врача и положите его с остальными необходимыми документами, оно может вам пригодиться в аэропорту или при пересечении границы. Все лекарства, которые вы принимаете постоянно или которые могут вам понадобиться, упакуйте в отдельный пакет или сумку и возьмите ее в ручную кладь. Если вы выезжаете на отдых в другие страны, проверьте, не попадают ли какие-либо из ваших препаратов в список запрещенных. Храните лекарства только в оригинальных упаковках – в противном случае их могут конфисковать во время таможенного досмотра.

Да, пройтись босыми ногами по пляжному песку – огромное удовольствие. Но, если вы отдыхаете в незнакомом месте, лучше воспользуйтесь пляжной обувью – это предохранит ноги от царапин и небольших ран от острых раковин или кусочков камней и кораллов, а также от укусов морских обитателей, например, морских ежей. Кроме того, в некоторых странах морская вода может быть загрязнена фекалиями животных или бактериями, которые могут вызвать воспаление царапин.

Каким бы ни было ваше расписание, первым пунктом в нем обязательно должен стоять завтрак – плотный и здоровый, богатый белком и клетчаткой. Если вы откажетесь от утренней трапезы, это приведет к скачкам сахара в крови, чувству голода и упадку энергии. Кроме того, люди, которые постоянно пропускают завтрак, чаще набирают лишний вес и труднее его сбрасывают.

Даже если в обычной жизни вы никогда не сталкивались с расстройством желудка запаситесь средствами от диареи. Во-первых, кишечнику может понадобиться помощь после перелета, который часто приводит к обезвоживанию организма. А во-вторых, «диарея путешественника» может развиться из-за непривычной еды, воды и даже воздуха. И пусть лучше таблетки будут у вас под рукой.

Простое правило, которым, тем не менее, многие пренебрегают: процедура обязательна после возвращения с улицы, посещения туалета, любого контакта с растениями и животными, а также перед едой. И не касайтесь грязными руками рта, носа и глаз. И на всякий случай держите в сумочке упаковку влажных салфеток с антибактериальным эффектом.

Даже укус комара может вызвать приступ аллергии, что уж говорить о более опасных насекомых? Пользуйтесь средствами, отпугивающими кровососущих насекомых, держите под рукой средства от аллергии и обращайтесь к врачу, если заметите после укуса головокружение, тошноту или воспаление.

Не пейте и не используйте для умывания и чистки зубов воду, безопасность которой вызывает у вас сомнения. Фрукты и овощи мойте тоже только бутилированной водой, ее же используйте для приготовления чая и кофе. Кроме того, старайтесь не заказывать напитки со льдом в тех регионах, где состояние воды вызывает подозрения.

Аутентичная уличная еда – одно из главных удовольствий отпуска. Чтобы гастрономический опыт не обернулся неприятностями, выбирайте только те блюда, которые прошли термическую обработку – жареные, запеченные или вареные.

Отправляясь на отдых в незнакомую страну, проверьте рекомендации по прививкам для посещающих регион. И ни в коем случае не пренебрегайте ими – это тот самый случай, когда лучше перестраховаться.

Люди, которые регулярно отдыхают после обеда, дольше живут и реже страдают от заболеваний сердца. К сожалению, немногие из нас могут позволить себе дневной отдых в повседневной жизни, но уж побаловать себя в отпуске просто обязательно!

Отеки и боль в ногах – обычное дело после перелетов и долгих поездок на машине. Но эту проблему можно решить.

Если вам предстоит долгий переезд на машине, заранее запланируйте остановки, чтобы вы могли немного размяться. Во время перелета используйте любую возможность для движения. Каждый час вставайте и в течение 5 минут ходите по проходу. Чувствуете, что ноги затекли? Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней. Это поможет активизировать кровообращение.

Пить в дороге очень важно, чтобы не допустить обезвоживания, которое приводит к повышению вязкости крови. Рассчитать необходимое количество воды несложно: 30 мл жидкости на каждый килограмм веса.

Он незаменим во время дороги, если у вас часто отекают ноги. Выбирайте легкие модели, в которых вам будет комфортно даже в жару.

В дороге и во время экскурсий нужна обувь, которая не сдавливает стопу и не нарушает кровоток. Не перегружайте ноги и при появлении усталости присядьте и отдохните.

Погуляйте босиком по пляжу, чтобы стопы и голени омывала вода, и обязательно плавайте – это оптимальный вид спорта при варикозе.

Под влиянием УФ-излучений эластичность венозных стенок снижается, а это повышает риск развития сосудистых сеточек и отеков. Выходите на солнце до 11 и после 17 часов.

Если вы направляетесь в другую страну, совсем избежать симптомов акклиматизации вряд ли удастся. Но уменьшить их проявление можно. Постарайтесь в первые дни после перелета воздержаться от алкоголя, который провоцирует повышение артериального давления, также сократите количество тонизирующих напитков – кофе и крепкого чая. Устройте отдых организму в целом – пейте больше воды, травяного чая, не перегружайте себя интенсивными физическими нагрузками. Если сбился сон, принимайте средства с мелатонином.

Да, вы слышали об этом тысячу раз, но совет не становится менее актуальным. Активное солнце особенно опасно для нас, жителей средней полосы. Помните, что пасмурное небо не является гарантом ровного загара: солнечные лучи могут оставить ожоги и при облачной погоде. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами и выбирайте днем просторную одежду светлых тонов из натуральных тканей – хлопка или льна. Не забывайте про головной убор и солнечные очки, которые помогут не только сберечь зрение, но и предотвратят появление морщин.

При путешествиях по России экстренная помощь предоставляется бесплатно, а если возникла необходимость получить консультацию узкого специалиста, действителен полис ОМС. И не верьте, если вам будут говорить, что по ОМС можно обращаться только в клинику, к которой вы прикреплены. Если в местной поликлинике вам отказывают в приеме, свяжитесь со страховой компанией, которая выдала полис.

Отправляясь за границу, обязательно оформите страховку, даже если это не обязательно для получения визы. Стандартный страховой полис покроет транспортные и медицинские расходы, стоматологическую помощь, эвакуацию, возвращение после госпитализации. Расширенная программа включает расходы при потере или краже документов, при получении юридической помощи, расходы при задержке или отмене рейса.

Важно соблюдать правила использования страховки: если во время путешествия произошла неприятность, то в первую очередь необходимо связаться с сервисной компанией страховщика, позвонив по номеру, указанному в полисе, и только после этого обращаться за медицинской помощью, следуя инструкциям сотрудника. Оформляя страховку для путешествия, имейте в виду: если во время несчастного случая турист был под воздействием алкоголя, полис будет недействителен.