9 новогодних обещаний, которые подарят нам здоровье в наступающем году
Под бой курантов многие из нас будут загадывать желания. И, думаю, мы не ошибемся, если предположим, что среди них обязательно будут здоровье для себя и близких, а также долгие-долгие годы жизни. Ни в коем случае не желая преуменьшить заслуги Деда Мороза, все же хотим рассказать, что мы можем сделать в наступающем году, чтобы продлить жизнь и сделать ее более здоровой.
Делайте селфи своих родинок каждый месяц
По-прежнему самый эффективный способ профилактики меланомы – регулярное сканирование родинок и своевременное обращение к доктору при обнаружении малейших изменений. Но как заметить эти изменения вовремя? Есть простой способ: каждый месяц делайте селфи тех участков кожи, на которых расположены родинки, а раз в квартал или полугодие сравнивайте снимки. И если заметите изменения, немедленно записывайтесь к врачу!
Заведите домашнее животное
У владельцев собак риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15% меньше, чем у людей, не имеющих домашних питомцев – это результаты шведского исследования, в рамках которого ученые в течение 11 лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев в возрасте от 40 до 80 лет. Да, может быть, ежедневные прогулки и игры с собакой могут быть утомительны, но в итоге они дарят нам несколько «лишних» лет жизни.
...И хотя бы одного нового друга
Нет-нет, мы не имеем в виду друзей из соцсетей: по-настоящему счастливыми (а значит, и здоровыми) делает нас только личное общение. Наши друзья – это настоящее лекарство от старости, цените их!
Запланируйте отпуск
Каким бы важным проектом вы ни занимались на работе, есть кое-что еще более ценное – ваше здоровье. Результаты исследования, опубликованного в уходящем году, подтвердили: люди, которые не уходят в отпуск хотя бы раз в год, в итоге повышают риск инсульта и инфаркта как минимум на четверть. А те трудоголики, которые работают 50 часов в неделю и больше, в итоге увеличивают риск болезней сердца на 40%.
Сделайте исследование кишечника
Если вам 50 лет и больше, вам следует провести исследование кишечника. Анализ на скрытую кровь в кале (стоит сдавать его дважды в течение недели), сигмоидоскопия и колоноскопия – это три исследования, которые стоит регулярно проводить людям старшего возраста. Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology, подтвердило: люди, которые регулярно проходили эти тесты, в итоге на 28% снижают риск преждевременной смерти от рака кишечника.
Переходите на зеленый чай
Хотите снизить риск болезней сердца и инсульта? Пять чашечек зеленого чая в день помогут вам в этом! Как показало японское исследование, в рамках которого в течение 11 лет ученые наблюдали за состояние здоровья 40 тысяч добровольцев, регулярное употребление именно зеленого чая помогает уменьшить вероятность развития инсульта и инфаркта на 42% и 31% соответственно.
Запишитесь в команду
Игровые виды спорта – не только способ получать достаточно физической активности, но и возможность поддерживать активные социальные связи, а также получать достаточно положительных эмоций, которые также позитивно влияют на продолжительность жизни. Исследование специалистов из клиники Майо подтвердило: регулярные занятия теннисом дарят нам 9,7 дополнительных лет жизни, в бадминтон – 6,2 года, а футбол – 4,7 лет.
Проверьте уровень сахара в крови
Это особенно важно, если у кого-либо из ваших ближайших родственников был диагностирован диабет. Кроме того, если вы страдали гипертонией, у вас диагностированы сердечные заболевания, синдром поликистозных яичников, повышенный холестерин или вы просто ведете малоподвижный образ жизни, вам обязательно стоит регулярно сдавать кровь на сахар.
Пользуйтесь зубной нитью. Каждый день
К сожалению, просто чистки зубов щеткой и пастой дважды в день недостаточно: частицы пищи, а также зубной налет, оседающий в пространстве между зубами, провоцируют болезни зубов и десен, которые в свою очередь могут повлиять на здоровье сердца. Врачи утверждают, что ежедневное использование зубной нити, а также регулярные визиты к стоматологу могут продлить нашу жизнь на 6,4 и года.
P.S. Дорогие читательницы «Нового очага»! От всей души поздравляем вас с Новым годом и желаем, чтобы в наступающем году и вы, и ваши близкие были счастливы, благополучны и, конечно, здоровы! И пусть каждое желание, которое вы загадаете сегодня ночью, непременно сбудется! С Новым годом! С новым счастьем!