7 признаков того, что вы пьёте слишком много воды
Ваша моча абсолютно прозрачная
Проще всего оценить, достаточно ли жидкости вы получаете, по цвету мочи: если все в порядке, она должна быть соломенного или прозрачно-желтого цвета. Если же она практически не отличается по цвету от воды, скорее всего, вам стоит немного сократить потребление жидкости.
Вы часто встаёте в туалет, в том числе ночью
Если ночью вы просыпаетесь, чтобы сходить в туалет, а в течение дня мочитесь чаще, чем шесть-восемь раз, вероятнее всего, вы пьете больше, чем следует. Впрочем, другими «виновниками» повышенной активности мочевого пузыря могут быть диабет, синдром гиперактивного мочевого пузыря и чрезмерное употребление кофеина.
Тошнота и рвота
Как ни странно, но симптомы водной интоксикации схожи с признаками обезвоживания. Когда мы пьем слишком много жидкости, почки перестают справляться с нагрузкой, вода скапливается в организме и наше тело пытается избавиться от нее другими способами. И мы можем ощущать тошноту, у нас может быть рвота и диарея.
Пульсирующие головные боли
Еще один симптом, который может указывать как на недостаток влаги в организме, так и на ее переизбыток. В обоих случаях нарушается уровень концентрации соли в крови, но если ее слишком мало, клетки буквально разбухают – в том числе и клетки мозга, из-за чего он увеличивается в размере и давит на стенки черепной коробки. Это очень опасный симптом, который говорит о том, что вам стоит не только снизить количество жидкости, но и обратиться к врачу.
Отёк или изменение цвета губ, ногтей и ступней
Во многих случаях гипонатриемии люди испытывают заметный отек или обесцвечивание кожи на руках, губах и ступнях. Как уже говорилось выше, из-за недостатка натрия клетки разбухают, а в крови становится слишком много воды. Попробуйте снизить количество жидкости, но если симптомы после этого не исчезнут, обратитесь к врачу.
Слабость и спазмы в мышцах
Когда мы пьем слишком много воды, нарушается электролитический баланс, из-за чего мы можем чувствовать спазмы и судороги в мышцах. Сократите количество жидкости, а также проверьте, достаточно ли магния в организме: его недостаток не только провоцирует мышечные судороги, но и плохо влияет на работу сердца.
Чувство усталости и быстрая утомляемость
Самый важный орган, который отвечает за фильтрацию жидкости – это почки. Если им приходится работать слишком активно, они стимулируют повышенную выработку стрессовых гормонов, которые в свою очередь заставляют тело пребывать в постоянном напряжении – что в итоге приводит к чувству усталости и быстрой утомляемости. Так что излишек жидкости может вызвать самый настоящий стресс!