8 причин сбросить вес на 5 процентов

Исследование Йельского центра по изучению рака показало, что у женщин с избыточным весом снизился уровень С-реактивного белка (CRP) на 30 процентов, после того, как они сбросили 5% веса тела. С-реактивный белок является маркером воспалительных процессов и его высокий уровень, помимо всего прочего, ученые связывают со смертностью от рака груди. Кроме того, если даже ваш вес еще далек от идеального, но вы регулярно тренируетесь, уровень CRP в любом случае снижается. Другое исследование Йельского университета доказало, что две силовые тренировки в неделю и 2,5 часа умеренно-интенсивных аэробных нагрузок достаточны для того, чтобы снизить содержание CRP на 6 процентов.

Вы будете лучше спать

Все люди с лишним весом храпят во сне. Цикл сна прерывается, хотя вы можете и это и не замечать, и от ночных остановок дыхания ваш мозг недополучает кислород. И вы просыпаетесь утром разбитой. Физиолог Майкл Бреус утверждает, что потери 5% массы тела достаточно, чтобы и ваш храп и нагрузка на легкие уменьшились. Ваше дыхание во сне становится более здоровым, а сон глубже.

Вы будете более продуктивной на работе

Исследователи университета Дьюка обнаружили, что сотрудники, страдавшие от избыточного веса, после похудения становятся более собранными и легче выполняют свою работу. Зависимость прямая — чем больше удалось сбросить, тем легче работать.

Вы снизите артериальное давление

Ян К. Смит, доктор медицинских наук заявляет, что умеренное снижение веса не только понижает давление, но и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения нагрузки на мышцы, внутренние органы и кровеносные сосуды.

Вы повысите хороший холестерин

Еще одна новость для вашего сердца. Пятипроцентное снижение веса приводит к уменьшению в крови уровня липопротеинов низкой плотности (опасных для сосудов), и повышает содержание липопротеинов высокой плотности.

Вы нормализуете уровень сахара в крови

Снижение веса приводит к уменьшению риска возникновения диабета. Более того, если у вас уже диагностирован диабет, похудение даже на 5% уменьшает шанс возникновения осложнений, связанных с заболеванием. В любом случае вы оказываетесь в выигрыше.

Вы будете более мотивированы продолжать

Изменения в самочувствии при таком снижении веса будут настолько значительны, что вам не захочется останавливаться. Даже если весы продолжают показывать, что до достижения «правильного веса» еще работать и работать, ваш внешний вид и самочувствие будут вашей наградой даже на этих промежуточных этапах. Наблюдения показали, что люди, снизившие вес на 5%, чаще продолжают тренировки и снижение веса, чем люди, которые этого порога в 5 процентов не достигли. В общем, если вы чувствуете, что готовы сдаться — сделайте еще одно усилие над собой и после этого все пойдет как по маслу.

Вы улучшите свою сексуальную жизнь

Помимо внешней привлекательности вашего тела, и вашей возросшей самооценки, похудение на 5 процентов приводит к изменению вашего гормонального фона. Образно выражаясь, жировые клетки и уровень тестостерона находятся на противоположных чашах весов. Чем меньше в вас жира, тем более вы сексуально активны и тем больше удовольствия способны испытывать. И наоборот, уровень влечения и чувственности у людей даже с незначительным ожирением резко падает.

Фото:fotoimedia / Ingram