8 правил полезного загара
1. Не пользуйтесь солнцезащитным кремом, который вам не нравится
Когда в аптеке или магазине вам нужно купить солнцезащитное средство, непременно возникает проблема выбора. На полке два или три десятка ярких флаконов — какой из них лучший? Самое разумное в таком случае — ориентироваться на аромат, текстуру и ваши ощущения. Все просто: если средство приятно пахнет и быстро впитывается, вы будете им регулярно пользоваться, причем с удовольствием. А если крем слишком плотный для вашей кожи или оставляет на лице белые следы, вы будете тянуть с нанесением как можно дольше. Понюхайте средства разных марок, попробуйте нанести на кожу, а затем выбирайте то, что больше всего понравится. В зависимости от типа кожи выбирайте SPF от 30 до 50 с широким спектром защиты. Обратите внимание: средство должно быть эффективным против двух видов ультра- фиолетовых лучей — UVA и UVB. И помните: чтобы защитить кожу, нужно наносить достаточное количество крема. Считается, что для взрослого человека необходимо около 30 г на один раз, то есть примерно 2 столовые ложки.
2. Запомните раз и навсегда: облака не спасают от вредных излучений
Если небо заволокло тучами, а на море появились волны, так приятно лежать с книжкой на берегу и ни о чем не думать! В отпуске очень хочется расслабиться и забыть обо всех проблемах, но защита от ультрафиолетвых излучений — одно из тех действительно важных дел, о которых нужно помнить в любую погоду. Облака легко пропускают ультрафиолетовые лучи, и даже в пасмурный день обладатели белой кожи в течение часа могут заработать солнечный ожог. А те счастливчики, которые «никогда не обгорают», незаметно для себя получат такой же объем вредных излучений, как при палящем солнце. Наносите солнцезащитный крем за несколько минут до выхода на улицу — в любую погоду. И следите за тем, чтобы то же самое делали ваши дети, ваш муж и ваши друзья.
3. Помните, что такого явления, как «безопасный загар», не существует
Загар — это всегда защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетовыми лучами. В клетках эпидермиса перераспределяется пигмент меланин, кожа темнеет, и это помогает предотвратить дальнейшее повреждение. Если вы хотите, чтобы ваша кожа приобрела шоколадный оттенок без вреда для здоровья, пользуйтесь средствами для автозагара.
4. Стекло не всегда защищает вас от воздействия солнца
Если ваше рабочее место находится у окна, через которое ярко светит солнце, или летом вы много времени проводите за рулем, это может стать причиной ранних морщин! Мало кто из женщин отдает себе отчет в том, что стекло не способно защитить нас от длинноволнового излучения UVA. Именно лучи такого типа становятся причиной фотостарения: они проникают в глубинные слои эпидермиса, в результате сокращается количество коллагена, содержание воды и эластина в клетках кожи. А как только коллаген разрушается, появляются морщины. Солнцезащитное средство с широким спектром действия поможет вам свести вред к минимуму. Кроме того, обратите внимание на то, как часто вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей дома, в офисе и в машине.
5. Не рассчитывайте, что основа для макияжа или дневной крем защитят вас от ультрафиолета
В магазинах сейчас можно найти множество средств, которые содержат УФ-фильтр: дневной крем, основа для макияжа, бальзам для губ, даже пудра. Можно ли полагаться на эту защиту? Дело в том, что во время тестирования в лаборатории используется гораздо более плотный слой средства, чем вы сможете нанести на кожу в реальной жизни. А это значит, что основа или дневной крем не смогут добросовестно выполнить свою задачу по защите кожи от излучений. Чтобы получить представление об адекватном факторе защиты, разделите заявленный SPF на два: если на средстве стоит число 30, реальная цифра — 15. Отсюда следует еще один важный совет дерматологов: выбирайте увлажняющий крем или пудру, исходя из косметического эффекта. А для защиты от UV- излучений лучше приобрести специальное средство.
6. Не верьте, что в солярии невозможно обгореть
Многие женщины до сих пор верят в то, что несколько сеансов в солярии помогут подготовить кожу к загару перед поездкой на море, потому что под лампами невозможно обгореть. Это не так! В солярии тоже можно обгореть. А искусственное излучение дерматологи считают даже более опасным, чем естественное солнце. По некоторым данным риск развития меланомы увеличивается на 75%, если вы начали ходить в солярий до 30 лет. Разумеется, рак кожи не возникает сразу же после сеанса искусственного загара. А это значит, что, даже если солярий остался в прошлом, нужно проходить регулярные обследования у дерматолога.
7. Не бойтесь солнца, но будьте во всеоружии
Доказано, что небольшие дозы УФ-излучения необходимы для организма человека. Без солнца не вырабатывается витамин D, не усваивается кальций, обостряются многие заболевание и даже ухудшается настроение. Ни один врач не скажет вам навсегда исключить поездки на море и отдых на пляже. Достаточно соблюдать несколько простых правил безопасности, о которых вы слышали много раз: запаситесь солнечными очками, панамкой или шляпой с широкими полями, пользуйтесь солнцезащитным кремом. А в промежутке между 11 и 16 часами пройдитесь по магазинам, не спеша пообедайте или устройте сиесту, чтобы во второй половине дня вернуться на пляж и поймать самое полезное — вечернее — солнце.
8. Не экономьте на солнцезащитном креме
Качественные и эффективные солнцезащитные средства зачастую стоят значительно дороже, чем нам хотелось бы. Но это та статья расходов, которую летом обязательно нужно включить в семейный бюджет, и экономить на ней не стоит. Откажитесь от покупки «безымянных» кремов и тех, что продаются вдвое дешевле из-за того, что срок годности заканчивается в следующем месяце. Такие средства даже при правильном использовании не могут гарантировать вам полноценную защиту. Профилактика заболевания всегда дешевле, чем лечение, и рак кожи не является исключением.
Галина КОРЖЕНКОВА, врач онколог-рентгенолог, медицинский эксперт Благотворительной программы AVON «Вместе против рака груди»