8 фактов о менопаузе, которые нужно знать
Ваши страхи развеются, когда вы узнаете правдивую информацию об этом этапе женской жизни, который, как правило, наступает около 52 лет, когда яичники перестают вырабатывать эстроген. Но иногда менопауза приходит и раньше (после 45 лет) или позже (после 55 лет).
1. Вам придётся, возможно, изменить систему тренировок
«Многие женщины, которые активно занимаются фитнесом, приходят ко мне с жалобами, что они начинают толстеть в области талии, и не могут понять, почему им не удается с этим справиться. ‒ говорит Кери Петерсон, доктор медицинских наук, врач в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. ‒ Когда гормональный фон так радикально меняется, как это бывает в период менопаузы, изменяется и тело ‒ поэтому и фитнес-привычки необходимо менять. Так что если вы всегда были королевой кардио и избегали упражнений с весами, то пришло время изменить нагрузку. Делайте больше упражнений с гантелями. Это не только поможет похудеть вашей талии, но и укрепит костную массу, которая становится все более хрупкой у женщин, когда они стареют.
2. Ваша сексуальность не ослабеет
Это распространенная жалоба, связанная с менопаузой. Но не волнуйтесь: ваша способность получать сексуальное удовольствие не обречена на умирание. Да, возможно секс станет болезненным, потому что в период менопаузы уровень эстрогена резко падает и выделяется меньше смазки. Но вот хорошая новость: если женщина ведет активную сексуальную жизнь в этом возрасте, то в организме стимулируется выработка вагинальной смазки для защиты вагины. Тем не менее, если вы занимаетесь сексом регулярно, не делая долгих пауз, и до сих пор испытываете боль, нужно обратиться к врачу-гинекологу, чтобы получить дополнительную дозу эстрогена (в виде свечей или мази), чтобы разрешить эту проблему.
3. Вы ещё сможете забеременеть
Одно хорошо, думаете вы, что в этот период невозможно забеременеть, значит и предохраняться не нужно. К сожалению, вы ошибаетесь. В начале менопаузы это вполне еще возможно. Технически не предохраняться можно только после того, как у вас не было менструации в течение 12 месяцев, что означает конец фертильного периода. Но во время пременопаузы, когда менструации то появляются, то исчезают, беременность возможна.
4. Вы станете более восприимчивы к половым заболеваниям (ЗППП)
Во время менопаузы многие женщины перестают использовать любые средства защиты, считая, что они больше не могут забеременеть. Но это может стать роковой ошибкой, если и вы, и ваш партнер не состоите в серьезных отношениях. Помните, что восприимчивость к заболеваниям, передающимся половым путем (ЗППП) не заканчивается в этот период, а увеличивается, и вероятность заразиться, если вы занимались незащищенным сексом с кем-то, кого мало знаете, велика. Вывод: в любом возрасте женщина не должна забывать о безопасном сексе!
5. Ваши волосы станут тоньше
Если вы женщина с густыми волосами, которая всегда мечтала о более легких волосах, то ваша мечта начнет сбываться. Волосяной покров на голове и на теле заметно поредеет. Это происходит потому, что ваш организм теперь производит дополнительный андроген, гормон, который играет важную роль в мужской репродуктивной активности. Поскольку вы не можете повлиять на выработку андрогенов ‒ это генетическая вещь, вам лучше поговорить с врачом о возможности приема дополнительного эстрогена, чтобы сбалансировать выработку гормонов до того уровня, к которому вы привыкли.
6. У вас могут возникнуть проблемы со сном
В этот период вам следует раньше ложиться спать. От 32 до 40% женщин на ранних стадиях менопаузы страдали от нарушения сна. Это число возрастает до 46% женщин на поздних стадиях. Этот типичный побочный эффект часто возникает из-за ночного потения женщин. Ночной пот вызывают простые приливы, и так как пот беспокоит и будит вас, из-за этого утром на следующий день вы чувствуете себя вялой.
Это может привести к новым проблемам, таким, как раздражительность, нечеткая память, беспокойство. Вы начнете чувствовать, как будто что-то забыли, и, возможно, испытывать даже некоторую грусть. Не дайте им развиться, сделайте упреждающий удар против этих симптомов: ложитесь спать раньше, чтобы у вас было достаточно времени для качественного сна, даже если ночные приливы разбудят вас. И спите дольше, если ночью ваш сон прерывался.
7. Вы можете почувствовать себя нездоровой
К сожалению, в начале менопаузы могут проявиться различные симптомы физической боли. Исследования показывают, что от 50 до 60% женщин в период менопаузы, как только уровень эстрогена падает, начинают чувствовать боль в суставах. Другие исследования показывают, что те, кто страдал от хронических мигреней до менопаузы, часто сталкиваются с обострением этих симптомов во время менопаузы. Но не все так плохо, есть и хорошие новости: если раньше вы страдали от головных болей эпизодически, то во время менопаузы ваше состояние может улучшиться, а боль совсем пройти. Еще одна хорошая новость: если ваши суставы страдают, то им поможет лекарство с эстрогеном, рецепт которого выпишет ваш врач.
8. Вы можете не испытывать никаких побочных эффектов
Эта новость заслуживает высшего балла! По крайней мере, одна треть женщин не ощущает никаких симптомов менопаузы вообще. Многие женщины буквально пролетают через этот период. Единственное, что замечают женщины — это прекращение менструации.
Если вы не относитесь к тем счастливым 33% женщин, которые легко проходят менопаузу, не волнуйтесь ‒ не факт, что вы обречены на страдания. В этом случае нужно обязательно посетить врача-гинеколога, чтобы выяснить, с помощью каких средств вы можете получить некоторое облегчение. Их много, главное, подобрать то, что вам подойдет.