7 вредных привычек трудоголиков

ЖИТЬ В СТРЕССЕ

Привычку жить в стрессе считают одной из важных причин в возникновении онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, бессонницы и даже ожирения.

привычка ЕСТЬ НА ХОДУ

Здоровая пища, включающая сложные углеводы, белки, фрукты, овощи необходима для того, чтобы сохранить ясность ума. Постарайтесь отказаться от фастфуда и консервов — они содержит много соли, калорий, вредных жиров.

привычка НЕ ВЫСЫПАТЬСЯ

Даже самым занятым работникам нужно спать 7−9 часов в день. Недосыпание приводит к раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией.

МАЛО ДВИГАТЬСЯ

Чтобы сохранять здоровье, бодрость и ясный ум, необходимо активно двигаться минимум 30 минут в день.

БОЛЕТЬ НА ХОДУ

Даже если вы уверены, что ваше отсутствие повредит работе, помните: вы можете заразить коллег, от больного человека на работе мало пользы, а отдых поможет вам быстрее поправиться.

СНИМАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ АЛКОГОЛЯ

В малых дозах алкоголь даже полезен, но после тяжелого рабочего дня лучше заменить спиртное успокаивающим травяным чаем, сеансом медитации или йогой.

ПРОПУСКАТЬ ОБСЛЕДОВАНИЯ

Чтобы предотвратить болезнь или поймать ее на ранней стадии, нужно регулярно проходить профилактические обследования.

По материалам