7 причин болей в спине, от которых вы можете избавиться самостоятельно

Как это исправить: Убедитесь в том, что экран компьютера находится на уровне глаз. И, если это возможно, постарайтесь проводить больше времени стоя.

Не секрет, что ношение большой сумки, набитой гаджетами, кошельком, бутылкой с водой, контейнером с обедом, косметикой и множеством других вещей, о которых вы давно забыли — это настоящий стресс для вашей спины. Особенно в том случае, если нагрузка распределяется неравномерно, например, если вы носите сумку на одном плече.

Как это исправить: Проверяйте содержимое сумки хотя бы один раз в неделю. Если вы вынуждены постоянно носить множество тяжелых предметов, приобретите эргономичный городской рюкзак с дополнительными ремнями, фиксирующими изделие на талии.

Верите вы или нет, но стресс оказывает серьезное влияние на то, как мы двигаемся, стоим и сидим. Переживания заставляют нас горбиться, сутулиться и опускать глаза вниз, что создает дополнительную нагрузку на верхнюю часть спины.

Как это исправить: Позаботьтесь о вашем душевном здоровье и научитесь вовремя избавляться от стресса. Один из проверенных способов — занятия йогой.

О минусах курения можно говорить бесконечно. И вот еще один аргумент в пользу отказа от этой вредной привычки: потребление никотина ведет к постепенной дистрофии мышц, удерживающих позвоночник, а, значит, к возникновению постоянных болей в спине.

Как это исправить: Сделайте все возможное, чтобы бросить курить! Вступите в группу психологической помощи, проконсультируйтесь со специалистом, обратитесь к гипнологу — все цели хороши, если речь идет о здоровье.

Уверены, интенсивные и регулярные тренировки приносят массу пользы вашему здоровью, но, если после занятий спортом у вас возникают боли в спине, возможно, вам стоит немного сбавить темп.

Как это исправить: Следите за формой и весом спортивных снарядов, которые вы используете для выполнения силовых упражнений — особенно тех, которые требуют поднятия тяжестей над головой. Если вы не уверены в том, что все делаете правильно, обратитесь за помощью к фитнес-инструктору.

Теперь немного поговорим о патологических причинах болей в спине. Одна из них — остеопороз. При этом заболевании нередко возникают болезненные ощущения в верхней части спины и ощущение слабости в суставах. У женщин остеопороз, чаще всего, развивается в период менопаузы, но он может возникнуть и раньше — в 35 и более лет.

Как это исправить: Для установления диагноза вам нужно пройти обследование. Затем врач назначит вам специальные препараты или курс физиотерапии.

Заброс кислотного содержимого желудка вызывает массу неприятных ощущений, включая приступ острой боли в верхней части спины, за которым следует появление изжоги.

Как это исправить: Это расстройство пищеварения успешно лечится, если только за его симптомами не скрывается куда более опасное заболевание. В любом случае для подтверждения диагноза вам требуется консультация врача-гастроэнтеролога.