6 причин следить за уровнем витамина С
Диетологи уверены, что взрослому человеку необходимо от 60 до 100 мг витамина С в сутки, при этом до 90% россиян существенно не дотягивают до рекомендованной нормы. Цитрусовые и соки из них, шиповкник, чёрная смородина, крыжовник, квашеная капуста, щавель, зелень петрушки и укропа помогут вам восстановить запасы.
- Витамин С поддерживает иммунитет. Он обладает противобактериальной и противовирусной активностью и поддерживает защитные силы организма. А если вы все-таки заболели, витамин С может ускорить восстановление после респираторных инфекций и гриппа. Именно поэтому он входит практически во все средства для лечения и профилактики простудных заболеваний.
- Витамин С помогает восстановиться после физических нагрузок. А если вы любите физические нагрузки и активно занимаетесь спортом, выпейте после тренировки стакан апельсинового или грейпфрутового сока — благодаря этому ваш организм быстрее восстановит силы.
- Витамин С помогает справиться с последствиями стресса. Когда вы волнуетесь и живете в постоянной тревоге, витамин С выводится из организма быстрее, поэтому диетологи рекомендуют в периоды стресса увеличивать стандартную дозу в 2−3 раза. Кроме того, под воздействием стресса усиливается образование в организме свободных радикалов, а нейтрализовать их тоже поможет витамин С. 10 натуральных источников витамина С.
- Витамин С сохраняет молодость. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость кожи и эластичность связок. Именно поэтому витамин С часто используется для и профилактики заболеваний кожи.
- Витамин С снижает уровень холестерина. Врачи обнаружили, что витамин С не допускает образования бляшек на стенках сосудов, способствует снижению уровня «плохого» холестерина и повышению уровня «хорошего».
- Витамин С улучшает настроение. Циркуляция крови улучшается, а благодаря этому мы чувствуем себя энергичными и полными сил. Кроме того, цитрусовые и соки из них, богатые витамином С, оказывают психологическое влияние. Желтый и оранжевый цвет стимулирует работу мозга, увеличивает частоту пульса и дыхания, повышает тонус. Хотите усилить эффект? Для начала как следует насладитесь видом и ароматом цитрусовых, а потом уже ешьте.