5 вредных привычек, из-за которых мы стареем быстрее — не надо так!
Оказывается, чтобы продлить или хотя бы не сокращать свои года, требуется немного. Достаточно лишь слегка изменить своё отношение к жизни и отказаться от привычек, которые по-настоящему вредят вашему здоровью. И вот что не стоит делать никому и никогда, чтобы не состариться раньше положенного срока:
Не пользоваться солнцезащитным кремом
Не имеет значения, собираетесь вы провести весь день на пляже или только добежать до офиса — вашей коже необходима постоянная защита от ультрафиолета. Солнечные лучи — по-прежнему самый существенный фактор, заставляющий кожу стареть, и если вы не хотите обнаружить ранние морщины, обязательно каждый день используйте крем или лосьон с уровнем защиты не менее 30 SPF.
Курить «за компанию»
Так-то я совсем не курю, но вот когда выпью, могу позволить себе сигаретку-другую. Если это про вас, то у нас плохие новости: табак содержит более 3800 химических компонентов, способных нанести коже существенный вред. При этом нет практически никакой разницы, воздействует он изнутри или снаружи, с помощью пассивного курения. И вот вам результат: если вы выкуриваете одну-две сигареты на вечеринках, ваша кожа выглядит старше, чем могла бы.
Редко общаться с друзьями
Трудно поверить, но это так: наши друзья и правда помогают нам дольше оставаться молодыми. Как показали несколько исследований, люди, у которых много друзей, как правило, дольше сопротивляются влиянию возраста — особенно это касается когнитивных возрастных изменений. Так что, каким бы плотным ни был ваш ежедневный график, не забывайте вносить в него встречи с друзьями.
Пить много кофе
Утренняя чашечка кофе, порция кофеина в середине дня, переговоры или свидания за чашкой все того же напитка — кофе давно стал частью нашей жизни и полноправным участником большинства социальных ритуалов. Но проблема в том, что черный кофе снижает уровень дегидроэпиандростерона (DHEA), гормона, который помогает нам бороться со старением. Проблема в том, что его уровень и так уменьшается с годами, а злоупотребление кофе может еще ускорить этот процесс.
Не лечить депрессию
Депрессию, конечно, трудно назвать привычкой, но мы тем не менее тоже включили ее в список. Недавние исследования показали, что депрессия не только снижает качество жизни — она также ускоряет процесс старения мозга. Не игнорируйте первые признаки заболевания, не пытайтесь справиться усилием воли и обязательно обращайтесь за помощью.