5 важных причин, почему вам не стоит переставлять будильник «еще на 5 минут»

ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ, ЭТО РАЗ

Минимальный цикл быстрого сна, который рекомендуют физиологи даже для дневного отдыха — не больше 15−20 минут. Промахнитесь с этим временем в большую или меньшую сторону, и вы будете разбитой. Если вы не встали через 20 минут, вам будет лучше спать полные 1,5 — 2 часа, чем встать через 30 минут.

Если вы вскочили через 5−7 минут — вы даже в быстром сне не успели нормально отдохнуть. Переставлять будильник на 5−10 минут, это как пытаться вскипятить чайник, серией включения и выключения с интервалами — он не закипит в нормальное время.

ВЫ НАРУШАЕТЕ СВОИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ РИТМЫ

Вам доводилось просыпаться ранним-ранним утром без будильника и бодрой, как огурчик? Наверняка да. Просто это бывает обычно слишком рано, чтобы встать и начать дела свои дела и вы решаете досыпать дальше.

Запомните это время. Это ваш естественный ритм сна, и он не меняется даже при переводе часов на зимнее или летнее время. 1,5−2 часа — полный цикл сна, со всеми фазами. Поэкспериментируйте, переставляя будильник на 1,5−2 часа после этого времени, и вы обнаружите, что вам досыпать не требуется.

ПРИЧИНА НЕ В ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ СПАТЬ УТРОМ

Причина в том, что вы боитесь выходить из комфортного сонного состояния в этот негостеприимный мир. Если вы вспомните свои ощущения в этот момент, вы наверняка согласитесь с этим. Ищите ключевую причину, почему вам не хочется просыпаться?

Вы не любите свою работу? У вас напряжение в семье, в котором вы не можете разобраться? Вы просто боитесь не справиться с грузом задач наступившего дня?

Найдите эту причину и начните работать с ней. «Сон с перестановкой будильника» — только симптом.

ВЫ ПОЗВОЛЯЕТЕ СЕБЕ ОТКЛАДЫВАТЬ

Даже эта невинная привычка поспать еще пять минут — признак того, что вы постоянно откладываете важные дела. Отказавшись от привычки переставлять будильник, вы постепенно дисциплинируете себя и в остальных областях жизни. Правильное утро задает тон всему дню.

ВЫ НЕ ПЛАНИРУЕТЕ

Если вы можете позволить себе переставить будильник, значит у вас нет четкого плана, как вы проведете утро и как вы проведете день. Вспомните, когда вам нужно было встать по расписанию, чтобы, допустим, успеть на поезд? Ага, вы не переставляли часы, а вскакивали, как миленькая. Наш организм легко поддается и дрессировке и дисциплине, если задаться этой целью с вечера.

Подробно распишите свое завтрашнее утро с интервалом в 5 минут.

Утром вы проснетесь бодрой и энергичной, и будете удивлены, как много вы успели сделать за очень короткое время. В этом состоит сила планирования. Не пытайтесь взвалить на себя слишком много сразу и не записывайте нереальные планы. Маленькие, посильные шаги и обязательная похвала самой себе, какая вы молодец. Это прекрасное и энергичное начало дня, которое подарит вам хорошее настроение на целый день.

Планируя утренний подъем, вы неожиданно для себя поймете, что вам нужно планировать и отход ко сну, чтобы выспаться ваши положенные 8−9-10 часов. Да, нормы сна индивидуальны, и кому-то нужно спать и по 10 часов.

Так, с одного маленького пункта «не переставлять будильник» и начнет меняться ваша жизнь в сторону здоровья, успешности и удовольствия. Начните прямо сегодня, с вечера!