3 совета для тех, у кого гипогликемия
Мы привыкли ассоциировать диабет с повышенным уровнем сахара в крови. Но гипогликемия – резкое снижение уровня глюкозы в крови – также распространенный признак. Падение уровня сахара может быть связано с приемом определенных препаратов, назначаемых при диабете,
отказом от приема пищи, недостаточным потреблением углеводов и даже слишком активными занятиями спорта.
Как проявляется гипогликемия
Люди, у которых периодически возникают приступы гипогликемии, могут вообще не ощущать никаких симптомов и даже не подозревать, что у них бывают «провалы» сахара в крови. Более того, чем дольше вы живете с диабетом, тем меньше ощущаете симптомы, которые сопровождают падение уровня сахара в крови у людей с нормальной толерантностью к глюкозе: чувство голода, тошноту, раздражительность, холодные и потные кожные покровы, а также сердцебиение. Также низкий уровень сахара в крови может сопровождаться изменениями в поведении (страх, растерянность, гнев), ухудшением зрения, невнятной речью и нарушенной походкой. Если вовремя не принять меры, может наступить потеря сознания, судороги, необратимые повреждения мозга или сердца, кома или даже смерть.
Как контролировать низкое давление, если у вас диабет?
Если у вас диагностирован диабет первого или второго типа, вы в первую очередь научены контролировать сахара в крови и следить, чтобы его уровень не был критически высоким. Но так же важно не допустить и падения уровня глюкозы. Вот несколько простых правил, которые могут помочь.
Научитесь правилу 15-15
Если тест показал, что уровень сахара слишком низок (ниже 70 мг / дл), съешьте или выпейте что-нибудь, эквивалентное 15 г быстродействующего углевода (например, два стакана сока). После этого подождите 15 минут и снова измерьте уровень глюкозы. Если он все еще низкий, снова съешьте что-нибудь, содержащее углеводы и через 15 минут повторите замер. Действуйте так до тех пор, пока уровень сахара не стабилизируется. Если до следующего приема пищи осталось больше часа, перекусите чем-то углеводным, чтобы избежать повторного снижения уровня сахара в крови.
Запаситесь правильными закусками
С легким приступом гипогликемии можно быстро справиться, съев или выпив небольшую порцию пищи, богатой глюкозой. Старайтесь не выходить из дома без запаса быстродействующих углеводов, эквивалентных 15-20 граммам: три или четыре таблетки глюкозы; четыре или пять соленых крекеров; пять или шесть кусочков твердой карамели; две столовые ложки изюма; одна порция глюкозного геля; полстакана фруктового сока или обычной газировки; чашка молока; столовой ложки меда.
Проверяйте уровень сахара перед тем, как садиться за руль
если у вас диабет, вы просто не имеете права садиться за руль голодным – это может быть опасным для вас и других участников дорожного движения. Перед тем, как садиться за руль, обязательно проверьте уровень сахара в крови и примите меры, если он критически низок. После этого выждите 15 минут и перепроверьте.