5 секретов людей, которые никогда не толстеют и при этом не сидят на диетах

42% опрошенных занимаются различными физическими упражнениями 5 и больше раз в неделю. И вопрос не в самой нагрузке, а в ее регулярности. Побочный эффект упражнений в том, что в организме вырабатывается эндорфин, существенно снижающий чувство голода.

50% из группы рассказали, что они следят за своим весом каждый день. Это может быть палкой о двух концах — пока вы худеете, вам лучше взвешиваться не чаще одного раза в две недели, чтобы не заработать на этой почве невроз. Или откажитесь от взвешивания, если ваш вес вас угнетает, и следуйте просто самочувствию.

Когда же вы достигли своего идеального веса, делайте это хоть каждый день. Это секундное занятие позволяет повысить самооценку и уровень эндорфина.

Парадокс? Нет. 44% участников разрешают себе есть столько, сколько захотят. И каждый раз. Вопрос только в том, чтобы честно признаться себе «я сыта и больше не хочу» и отложить даже самый соблазнительный кусок, который не лезет. Да, они едят по чувству голода, каждый раз разные по размеру порции и никогда не доедают «чтобы не пропало».

74% опрошенных заявили, что не придерживаются никакой специальной диеты. И 92% подтвердили, что каждый раз едят осознанно. Что это означает? Честный вопрос себе: «я голодна, или мне просто скучно?». Второй вопрос: «а что именно я хочу съесть?».

Эти люди не едят котлеты, если хотят мороженого. Они не едят, когда не голодны. Они не едят за компьютером или телевизором. Они придерживаются правила: «Когда я ем — я ем и ем». Только еда и только наслаждение вкусом. Так вы насыщаетесь быстрее и качественнее.

И последнее: стройные люди не делают из своей стройности культа. Это всего лишь побочный эффект уважительного отношения к своему телу и самочувствию.

По материалам huffingtonpost.com