5 привычек, которые могут спровоцировать геморрой

Эту «неприличную» болезнь не принято обсуждать, но от молчания она не станет ни менее неприятной, ни менее распространенной. Рассказываем, чего не стоит делать, чтобы не повышать свой риск.

Если верить статистике, в течение жизни с геморроем хотя бы однажды столкнутся 75% взрослых людей. Зуд, жжение, кровотечение – очень неприятные симптомы, которые могут существенно снизить качество жизни. Как попасть в те 25% счастливчиков, которые смогут избежать геморроя? Многое зависит от образа жизни: многие, казалось бы, безобидные привычки увеличивают риск этого неприятного заболевания. Мы собрали самые распространенные из них – постарайтесь держаться от этих привычек подальше и берегите себя!

Поднимать тяжести

Даже непродолжительное и однократное поднятие тяжестей – например приподнимание одной стороны дивана, чтобы немного отодвинуть его – увеличивает риск геморроя. Напряжение, которое мы испытываем в этот момент, создает дополнительное давление на прямую кишку, из-за чего вены (геморроидальное сплетение) наполняются кровью и могут выпасть.

Слишком стараться в спортзале

Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, следите за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной: сильное напряжение может привести к излишнему давлению на прямую кишку и привести к выпадению вен.

Засиживаться в туалете

Если у вас есть привычка читать книги, проверять почту или играть в игры на смартфоне, сидя в туалете, имейте в виду: всякий раз, когда вы засиживаетесь в этой уютной комнате дольше положенного, вы повышаете свой риск геморроя. Слишком долгое сидение на унитазе создаете дополнительное напряжение для вен – и они могут в итоге выпасть.

Есть мало клетчатки

Большинство из нас не получает достаточно клетчатки, необходимой для нормальной работы нашего кишечника. В итоге стул становится слишком жестким, каловые массы с трудом проходят по кишечнику и в итоге давление на него увеличивается, что и может привести к выпадению вен.

Вести сидячий образ жизни

Каждый дополнительный пункт в индексе массы тела повышает риск геморроя на 3,5%, так как избыточный вес создает дополнительное давление на анальную область. Чтобы уменьшить риск, занимайтесь спортом и следите за тем, чтобы получать достаточное количество кардионагрузок – в идеале не меньше 150 минут в неделю.