5 причин смеяться чаще: эксперты доказали пользу смеха для здоровья
Гормоны
Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Он также увеличивает уровень эндорфинов. Смех увеличивает количество клеток, продуцирующих антитела, и повышает эффективность Т-клеток. Все это означает более сильную иммунную систему, а также меньшее количество физических последствий стресса.
Внутренняя тренировка
Хороший смех тренирует диафрагму, сокращает пресс и даже мышцы плеч, после чего они становятся более расслабленными. Смех даже обеспечивает хорошую тренировку сердцу.
Отвлечение
Смех отвлекает от гнева, вины, стресса и негативных эмоций более полезным образом, чем другие отвлекающие факторы.
Польза на перспективу
Исследования показывают, что наша реакция на стрессовые события может изменяться в зависимости от того, рассматриваем ли мы что-либо как угрозу или как вызов. Юмор может дать нам более беззаботный взгляд на вещи и помочь рассматривать события как вызов, тем самым делая их менее опасными и более позитивными.
Социальная выгода
Смех связывает нас с другими людьми. Так же, как в случае с улыбкой и добротой, большинство людей считает смех заразительным. Если вы привнесёте в свою жизнь больше смеха, вы, скорее всего, сможете помочь окружающим больше смеяться и осознать эти преимущества.
Поднимая настроение окружающим, вы можете снизить уровень их стресса и, возможно, улучшить качество социального взаимодействия между вами, что ещё больше уменьшит стресс!
Как и где находить смех
Смех – одна из лучших стратегий управления стрессом, потому что это бесплатно, удобно и полезно во многих отношениях. Вы можете вызвать больше смеха в своей жизни, используя следующие стратегии.
Смейтесь с друзьями. Поход с друзьями в кинотеатр или на стендап – это отличный способ привнести больше смеха в свою жизнь. Заразительность смеха может означать, что вы будете смеяться больше, чем если бы смотрели фильм в одиночку. К тому же у вас появятся шутки, на которые вы сможете ссылаться позже.
Приглашение друзей на вечеринку также является отличным поводом для смеха и других хороших эмоций. Находить время для такого рода развлечений так же важно, как и любая другая привычка, которую вы сохраняете в своей жизни, для поддержания вашего здоровья, и, возможно, это даже более приятно, чем большинство привычек, связанных со здоровьем.
Находите юмор в своей жизни. Вместо того, чтобы жаловаться на жизненные разочарования, попробуйте посмеяться над ними. Если что-то вас настолько расстраивает или удручает, поймите, что в будущем вы можете «вспомнить об этом и посмеяться». Представьте, как будет звучать история, которую вы расскажете своим друзьям, а затем подумайте, сможете ли вы сейчас посмеяться над этим.
Притворяйтесь, пока не станете таким на самом деле. Исследования показывают, что положительный эффект от улыбки проявляется независимо от того, является ли она фальшивой или настоящей. Точно так же и со смехом: фальшивый смех дает те же упомянутые выше преимущества. Организм не может отличить «фальшивый» смех, который вы создаёте нарочно, от «истинного» смеха, возникающего от настоящего юмора. Так что, больше улыбаясь и притворно смеясь; вы все равно добьетесь положительных эффектов, а фальшивое веселье может вызвать настоящие улыбки и смех.
Сегодня нет недостатка в возможностях посмеяться как в кинотеатре, так и просто дома, просматривая юмористические шоу или комедию. Хотя порой просмотр забавных роликов в Интернете может показаться пустой тратой времени, вечер с близкими под по-настоящему веселые фильмы или шоу – это простой способ добавить смеха в свою жизнь, когда вам это нужно. Также вы можете поделиться своими рекомендациями с друзьями, и вам будет с чего посмеяться вместе в будущем.