5 повседневных привычек, которые разрушают наше здоровье – незаметно для нас самих
Маленькие действия могут быть эффективнее больших – при условии, что они регулярны. Как маленькие полезные привычки могут укрепить ваше здоровье и подарить несколько дополнительных лет жизни, так и регулярные маленькие пакости могут в итоге слиться в по-настоящему большую опасность. Принимайте меры, пока это просто – и откажитесь от мелких привычек, которые могут всерьез повредить ваше здоровье.
Нарушать режим дня
Привычка ложиться спать и вставать, обедать и гулять в одно и то же время может показаться скучной, но в итоге такая размеренная жизнь – залог крепкой нервной системы и хорошего здоровья. Самый большой вред нашему здоровью наносят не серьезные напасти вроде финансового краха или развода, а ежедневная мелкая непредсказуемость. Если ваше тело не знает, когда в следующий раз получит еду или отдых, оно на всякий случай будет всегда держаться настороже, экономить все доступные ресурсы и перейдет в режим строгой экономии энергии. А долго в таком режиме, сами понимаете, не протянешь.
Вести сидячий образ жизни
Даже если два-три раза в неделю вы активно занимаетесь спортом в зале или бассейне, от этого не будет много пользы, если все остальное время вы проводите в неподвижности, сидя за компьютером. Намного полезнее для здоровья распределять физическую активность небольшими порциями в течение всего дня: не забывать делать несколько упражнений в конце каждого часа, немного гулять после рабочего дня, подниматься по лестнице и так далее.
Носить обувь на каблуках
Высокие каблуки – это угроза не только здоровью ваших ног и позвоночника, но и для вашего сердца. Регулярное ношение обуви на высоких каблуках может спровоцировать развитие воспалительных процессов, которые в свою очередь могут повысить нагрузку на сердце. Так что вот вам еще один аргумент в пользу удобной обуви!
Есть за рабочим столом
Привыкли перекусывать на ходу и обедать, не отходя от рабочего места? Поздравляем, вы на верном пути к больничному! Клавиатура офисного компьютера и стол, на которой он стоит – идеальная питательная среда для бактерий, которые способны вызвать серьезные инфекции. Если уж у вас нет никакой возможность выходить на ланч в кафе или на офисную кухню, хотя бы протирайте каждый день клавиатуру, стол и мышь дезинфицирующими салфетками.
Редко менять постельное белье
Чем реже вы меняете простыни и пододеяльники, тем привольнее чувствуют себя в них пылевые клещи, которые могут спровоцировать развитие аллергии и даже астмы. Меняйте постельное белье раз в неделю и не забывайте каждое утро вытряхивать одеяло и простынь перед тем, как убрать постель.